就你的状况来看，应该是受伤了。 至於做什麽动作会受伤，那就因人而异了！ 因为每个人的身体状况不同，相同的动作对每个人的难易度也是不会相同。 要注意的是只要受伤，有时会要发上100天才能舒解。 练习瑜珈体位法是为了身体健康，心情及身体放松，不晓得你有没有这样的感受？ 若没有你应该要尽量调整，或是寻求老师的帮忙。 练习任何的运动，都应以循序渐进的方式练习， 你可以先减少拉扯腰部肌肉及韧带的动作，或是角度小些，多聆听身体发出的警讯，不要勉强自己。 瑜珈体位法的动作强调的是一正一反，也就是平衡的重要性。 你的前弯及後仰都会痛，建议多做缓和的伸展腰部肌肉， 等症状舒缓些，再做较深度的延伸， 受伤的肌肉适时的放松，对你应该也是有帮助的。 ※ 引述《veraliu (赏味期限)》之铭言： : 我之前也有跟你一样的情况 : 但一段时间没练 就又慢慢有缓解 一开始练又渐渐开始痛 : 问老师 老师也说是在排毒 : 但因为自己学医护类的 直觉是运动伤害 : 自己的身体 你自己最清楚 觉得不对劲就要找医生 : 後来复健科医师说 是韧带拉伤 大概治疗了两个月就痊癒了 : 瑜珈也是会发生运动伤害的 不能大意 : 对了 一开始我也试过中医 推拿没有用 : 复健医师说 韧带拉伤是需要休息 它才会自己痊癒 : 这也是为什麽 一段时间没练 疼痛就逐渐缓解的原故 : ※ 引述《cclars ()》之铭言： : : 各位版友好 : : 我想请问一下， : : 我在去年下半年左右开始学瑜珈(以前只有在暑假短期学过) : : 大概到今年年初之後，腰开始不舒服 : : (做前弯 後仰等姿势腰都会痛 然後伸展程度无法达到以前那样) : : 因为原本我就蛮常腰酸背痛的，刚开始腰痛时便不以为意 : : 加上过年那阵子都没上课，腰好像有恢复一些，想说应该没什麽不对劲 : : 过年後恢复上课後，腰又渐渐痛了起来， : : 大概再上个一两个月我因为个人因素先暂停上课， : : 从那时候到现在腰痛都没有减缓　 : : （去看西医医生就开止痛　肌肉放松之类的药；中医就说要推拿，不过推拿之後也 : : 　没什麽差别） : : 最近我又回去上课了，目前上了两堂，腰的情况似乎没什麽改变 : : 老师说我这是做瑜珈的正常反应，说瑜珈把身体的状况引出来，愈做会愈痛 : : 可能持续做了一两年之後身体便会慢慢恢复（然後疼痛才会慢慢恢复） : : 我想请问老师说的是正常的现象吗？ : : 如果真的还要痛个一两年，实在有点久耶... : : 我担心会不会是做动作的时候伤到了，想说应该有一些"相反"的动作可以矫正 : : （但老师说做的动作还好，应该不会伤到，不过平常上课时老师也没有很常来调整姿势， : : 　说其实动作做久就会了） : : 请问你们在学的时候有碰到这样的情况吗？ -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.138.54