练习瑜珈大约半年,还是个充满好奇的初学者 六月底到泰国旅行时, 特地在清迈找了瑜珈教室,上了几堂课 和大家分享有点长的心得^^ ---------------------------------------------- The yoga studio http://www.yoga-chiangmai.com/ 隐身在古城僻静小巷的的瑜珈教室 在这做了一周的早晨练习 喜欢这里的环境,很接近自然 一入门就可看到充满绿意的庭园,阳台的风铃响得清凉 让人自然就放慢步调 教室在泰式柚木屋的一楼,古朴简洁, 随时可以吹到微风,却听不见街外喧嚣 早晨10点到11点半是open class,开放给各种程度学生 周一到周五的老师是Sandra,来自法国的瑞士女子, 柔和五官,加上温暖微笑,就像早晨的和煦阳光 她的修长身材,配上清爽的水蓝色瑜伽服,很是好看 因为有个准时司机,和平常的我不同,总是提早五分钟到教室 此时老师和几名旧生还在伸展拉筋, 我在一旁铺了印度棉毯,或坐或卧,练习呼吸,缓和早起的匆忙和奔波 其他学生陆续进门,有嬉皮女孩,也有中年阿伯和妈妈. 除了我和一名泰国女孩,都是西方观光客面孔 10 点10分,Sandra轻柔的问候大家,开始今天的暖身 她的口音和声调极好听,像是唱歌般有着旋律 接着练习拜日式左右各三回,做完後身体也暖烘烘开始冒汗 每日的课程安排不同,有时是前弯,有时是扭转, 有时是後弯和倒立,有时是很舒缓的延展 每个动作前,Sandra都会分步骤示范,并指出重点和细节, 也会用辅助器材,和小英老师的Iyengar教法颇接近 学生并不多,大约6-10名, 因此有很多时刻可以获得老师的关注 来这前只是抱着不想荒废练习的心情, 并不求一周内能有很多突破 但或许是新环境的刺激, 在这里成功做了第一个轮式, 下犬式终於记得要把背打直延展脊椎 还认真练了很多次Chaduranga 虽然同学们程度不一,不过大家都开开心心地依自己程度练习, Sandra也会不时提醒大家向内观察, 在她的带领下,课堂气氛很温馨欢乐.一个半小时很快就过去了 热汗淋漓後,最後就剩下大休息式 耳边Sandra的呢喃如海浪,一波波轻柔抚过身体 失眠时有她的声音陪伴一定很棒 休息结束後,随着唱颂,意识慢慢漂回到教室,漂回身体, 默默感觉呼吸,身体和意识的凝聚, 今天又是个美好的开始 --- 假日早晨课程则是教室创办人Adam授课 很亲切幽默的英国大叔,但我跟不上他的英国腔... 课程难度较高,有很多练习较久的学生特地来上他的课 --- 关於studio二三事: +++open class 每堂课200元,每上完六堂课,第七堂免费 +++教室有个瑜珈图书馆,只要付押金就可以免费借阅 +++教室有提供过滤水可以随意补充,就不用一直买矿泉水制造垃圾 +++Sandra同时也是泰式按摩治疗师,我猜应该很不错 --

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