※ 引述《shiuan2262 (白色翅膀)》之铭言： : 上礼拜上瑜珈课，忘了详细动作是如何 : 但是有用力到腹部力量， : 老师说边做边呼吸 : 但我发现我腹部用力，就无法呼吸 : 结果那堂课结束後，我的腹部不舒服了快1个礼拜 : 不知道是我方法有误吗 : 谢谢 一般来说瑜珈加强腹部主肌群的动作很多, 而且要记得不能憋气。 所以老师都会提醒呼吸,你可能肌肉没放松 身体一僵硬很多动作是无法完成的， 而呼吸就是放松肌肉最好的方式。 你可以试着练习瑜珈时将心收回, 只专注当下自己身体的变化, 利用呼吸让自己放轻松。 工作忙碌一天下来, 身体疲惫心也忙乱, 利用体位法和呼吸将自己放下, 让心沉淀下来。 当你走出瑜珈教室时,应是踏着轻快的步伐才是 腹部不舒服快一个礼拜, 有一种可能就是你很少做此练习, 肌肉超出平常的伸展张力, 另一种就是前面提到的,没有放轻松。 -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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