※ 引述《TVXQHERO (小娟x2)》之铭言： : 其实我有脊椎侧弯+驼背 : 因为常常会腰酸(尤其是MC来的时候 骨盆超酸的=..=) : 之前看医生 医生是叫我多运动 并推荐我游泳 : 但碍於我不会游泳 : 於是我想要选择皮拉提斯 或 瑜珈 : 刚刚小爬了一下文 发现 : 皮拉提斯好像比较注重某个点? : 瑜珈是全身都会动到 : 所以我想 还是应该选瑜珈比较好!? : 想请大家帮帮忙 提供我意见以及地方 : 我住北部 汐止南港台北 的地方都能参加 : 虽然远一点 可是教的很好的也可以 : 想问大家的其中一个原因是因为腰已经受伤了 : 所以希望是能找到一个好老师 : 因为不想再让腰更严重了 T T : (况且我的柔软度也是奇差无比.....因为腰不好0.0) : 之前在其他版有PO过 : 想说到这里来问比较好 : 希望价格合理 因为小妹刚开始赚钱 钱不多 : 时间的话 六日 或平日晚上6点後都可 : 请大家给点意见^^ 游泳运动到的是四肢的肌肉, 并不能改善脊椎的伸展及训练,椎体边的肌肉韧度强度, 来帮助支撑整个脊椎的压力. 若你的腰受伤,身体柔软度又不佳,练习瑜珈对你当然有帮助, 但需格外注意腰部伸展时的感觉,若有不舒适时就不要强拉, 受伤的部位才不会恶化,身体本身有自癒能力,但需要你用心 去感受及维护. 上课时向老师说明你的情况,也是很重要的. 好老师重要,但班级人数更关系着教学品质, 一开始以简单入门的课程会较适合你, 有空可以来逛逛我的部落格, 周四晚上7:00有初学者适合的免费体验课可试上, 参考看看哟. -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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