我大概是在八,九个月前开始接触Kundalini, 在我的瑜珈屋这课是开在每个礼拜一和三的下午七点到九点, 第一次上的原因是因为没听过这一类型的瑜珈, 我的老师是一个拥有很不错的学历却选择修行者生活的人, 他住的地方没电没瓦斯,也免缴房租, 他除了工作,其他时间都在当义工和教瑜珈, 昨天晚上的课前,他跟我说他的课十月之後就要取消了, 因为学生人数太少,the owner of yoga studio 要把这个时段改成比较能吸引人的课, 所以在写这篇introduction实心情是有点复杂的.... 以下有些东西直接用英文,因为我现在在美国,老师都是"外"国人, (其实在这里,我才是老外),有些东西不想胡乱翻译 Kundalini yoga在以往是属於师徒口耳相传下来的瑜珈修行法门, 直到Yogi Bhajan在美国开课之後,才在西方世界开始流传, 据我的老师说Yogi Bhajan本来是要去加拿大的大学工作 (Yogi Bhajan有博士学历) 但是在美国转机时发现这些人更"需要"他, 写这一段是因为我学的Kundalini yoga是这一个系统的, 如果你查询有注册的瑜珈师资, http://yogaalliance.org/teacher_search.cfm 会特别注明Kundalini yoga as taught by Yogi Bhajan, 所教的瑜珈练习都有经过KRI, Kundalini Research Institute认证过, 有些其他的资讯,请容我再找其他时间补充, 这里仅作一般课程进行的方式作介绍, 课程的一开始会先有 Tune in,有一些Tune in 的Mantras,(细节容往後再补充) 然後会有一些 warm up exercises, 我所学的是先由Spinal Flex开始,然後会有Hip relaxing, Spinal twisting Shoulder shrugs, Neck rolls, Cat-Cow combination, Life Nerve Stretch, Ego eradicator, Frog 通常这个warm ups会花掉将近一个小时的时间 然後就是Kriya, A Kriya is a set of exercises. 包含Asanas(体位法)...这部份大概就是一般板上朋友比较会讨论的 Pranayama(呼吸练习),这边有好多breathing techniques, (有机会再另开主题介绍) Mantra(诵咒语) Mudras(hand gestures) Bandhs(body locks) Meditation 每个Kriya都有其特别的目的 http://www.pinklotus.org/-%20Kundalini%20Yoga%20kriyas%20english.htm 有兴趣的朋友可以稍微浏览一下以上的网页, 建议一开始最好有老师带就是了 其他的资讯有空会慢慢在另开主题介绍....... 我只能说Kundalini影响我蛮深的, 我现在是凌晨三四点一定会起床开始我的Kundalini练习, 然後到学校作实验做到晚上六七点,之後去上瑜珈课,(各式各样的瑜珈都学) 课後还有精力我会继续回学校工作,不然就是回家准备休息.... 基本上是Kundalini yoga让我把瑜珈变成生活中的一部份的 --

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