※ 引述《cpecho (dharma)》之铭言： : 藉着回覆原作者顺便分享一下个人的体会, : 每个人开始练瑜珈的目的都不太一样, : 为了健康美丽的因素而开始练瑜珈的人站蛮大多数的, : 有些人可能单纯只为了放松,或者让筋骨柔软, : 什麽动机都好, : 正确的练习瑜珈确实都能收到这些benefits, : 在我学习的过程中,老师们都反覆的提醒 : yoga means union: union between body and mind, between body, mind and spirit, : between individual consciousness and the universal consciousness. : 也就是说,瑜珈不只是单方面"身体"的"运动" : 瑜珈的呼吸其实是有三个层面的,一个就是我们直接能够感受到的physical breath, : 另外一个就是life force,东方人称之为气或能量,最後一个就是mind,佛家称为意念, : 我刚开始练习时也只是一位的要把动作"模仿"的完美, : 所幸我碰到的老师们都很好,会不断提醒我的"呼吸" : 不断的问,where is your mind? : 慢慢的我学到了这个才是我应该专注的, : 持续的练,柔软度就会慢慢的变好,慢慢的也许能够感受到所谓的能量, : 这些subtle sensations需要真的"进入"动作才能够感受的到, : 所以我想建议一些刚开始练习的朋友,肢体没有办法伸展的像老师一样没有关系, : 也千万不要应去凹,慢慢的你的心和身体都准备好的时候,这些自然您也可以很"漂亮" : 当一个人很专心的进入动作时,就算前弯只有六十度,对他来说都是"完美"的动作 : 对自己有耐心也是相当重要的,这些非常好的"身体柔软度",不是一天两天的事情, : 我自己是让瑜珈练习变成生活的一部份,每隔一阵子都会发现有不同层次的体会. : 祝 大家都能快乐的练习瑜珈 推这篇文章^^ 刚刚练完瑜珈 今天才被老师提醒这点 可能是因为下午论文要meeting或是因为腿还酸痛 今天不太能够专心 被老师说只是在做动作 心不见了 所以动作也是死的 从练习瑜珈开始就一直在提醒自己要专注 所以今天被老师一说 还真是有点惭愧.. 对刚练习瑜珈的人来说 要不去在意别人真的是有点困难 大家总是害怕自己程度不好 看到旁边的人可以做到那样 就会心急 而一味地去硬凹自己的身体 想跟别人一样 刚开始我也会有这样的想法 还好遇到的老师们 总是不断提醒我们 要回到自己的身体 与自己的身体对话 每个体位法的要点掌握住了 尽力去做到 身体有拉伸到 感觉每一次都比前一次有进步 哪怕只是一点点 都是成长 而当我们的意念回到身体 回到呼吸时 根本没有多余的心力在意旁边的人 嗯...这真的需要时间去收摄自己的心 我已经练了快两年 前阵子因为练较进阶的瑜珈 同学的程度都很好 难免在意大家的表现而对自己失去信心 甚至产生压力 後来自己跟内心交战了将近一个星期 找到问题的症结 专注於自己的身体後 之前一直有心理障碍的下腰竟然成功了 那种喜悦真的很棒 感觉战胜了心魔 所以 大家不要心急 总有一天会做到的 分享一段看到的话给大家: 成功不是你所能强求的。它是一种常常向前努力的态度。 然後在你不是那麽强求的时候，它可能就会在你手中。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.194.62 ※ 编辑: chreza 来自: 140.116.194.62 (09/28 11:46)