※ 引述《lichunk (点点)》之铭言： : 想请问一下板上的大家 : 是不是因为瑜珈动作有许多折腰的动作 : 所以练完会腰痛 : 最近每次做完瑜珈都会腰痛 : 是一种隐隐作痛的感觉 : 感觉有种伤到腰的感觉(不是腰酸背痛的痛) : 我自认为我每次作瑜珈并没有太勉强 : 请问我这样还可以再学下去吗? 谢谢 从开接触瑜珈到数月前报纸报导练瑜珈脊椎老化相关新闻时， 其实我的後弯都处於一种腰会痛的状态，所以都放弃後弯的动作， 後来老师看到新闻之後重新解说一次後弯的要领。 其实後弯很简单，只需要把骨盘的地方往前推就好， 再来脚趾抓地、双脚打直、腹部出力、脊椎往上延伸、胸椎延展、 上半身放松、不耸肩、头的位置就像後面有枕头班躺着， 吸气时意念把空气由丹田往头部带，吐气时由头部从脊椎後测往下。 我在家会利用木板和地板的高低差，把脚趾放在超出木板的地方练习， 至於为何要这样放，大概是这样比较好抓到脚趾出力。 供你参考︿︿！ -- KSavageBlog 野人部落 http://KSavageBlog.pixnet.net/ 欢迎参观＠.o --

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