我是皮拉提斯老师 也是物理治疗师 皮拉提斯是强调"正确地控制肢体"的一种运动 他发展至今不过60几年的时间 融和瑜珈 舞蹈 武术 及一些动物动作之模仿 以治疗领域的应用就是核心稳定运动的训练 因为皮拉提斯的呼吸及收缩肌肉方式可以诱发稳定脊椎的肌群 改善疼痛及姿势不良 (我是在以前复健科诊所教椎间盘凸出或是椎弓滑脱的病人起家的) 再加上一些瑜珈的元素 也达到增进柔软度的效果 至於实证於身体组成 也就是脂肪的减少方面 还没有显着的证据 (的确我自己体重都没减少很多 我练了三年 考师资考了一年多) 但因为收缩的方式多强调是离心向心的交替收缩 有很多意象导引都强调延伸 所以对於肌肉的长度有视觉上延伸的效果 普遍上练完都会感觉身材变得紧实 肌肉也会比较有力 挺胸变得比较简单 (因为我以前是驼背鬼 现在大家都说我长高了) 然而跟瑜珈比较不同的是 皮拉提斯比较动态 还有很多辅助器材 (球 环 带) 延展有 但不会做得像瑜珈那麽难 比较简单一些 主要强调脊椎的柔软度 (有些重复的动作 毕竟有渊源 例如婴儿式v.s.shell stretch elephant v.s.拜日式) 肌力训练有 因为肢体需要抗重力 (上器械就更多肌力) 有氧? 几个动作下来也会喘 若努力这样做完一小时 心跳率我猜也有到有氧 (前提是努力做 强度也够) 不过以上提及的好处都是附加的 最好的好处是 让你姿势变美 远离疼痛 (可能版友都是年轻人没有疼痛问题 我在临床工作看到很多为疼痛所苦的人 所以有这种感觉噜!) 希望有回答到你的问题 没有褒贬何者比较好的意思喔 因为我对皮拉提斯的了解比较深咩...^^ ※ 引述《mydr (男人?! 这啥鬼?!)》之铭言： : 爬了版也晃过 (瘦身板、有氧版、yoga) : 我还是搞不太懂这两者的差异 : yoga 重整体的发展 : 皮拉提斯 重肌肉群的锻链 : 那如果说我目前诉求是希望可以练线条、瘦下半身 : 这样我要选择哪种呢?? : 啊~~好混乱啊q_q -- =北一女中= 6350628 让 --

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