专注是瑜珈练习的过程也是目的, 当你已经熟知每个动作的要领及注意重点, 也了解动作的作用肌及拮抗肌时, 将注意力放在伸展及拮抗肌上, 藉由每个吐气将肌肉再延伸, 此时的你是专注在每个动作的完成, 这就是和身体的对话。 若你对每个体位法都很清楚, 建议你在团体上课时,将眼睛闭上, 专注在当下练习的体位法中, 此时就已开?了和身体的对话。 当你有此体会时, 外在环境的影响是微乎其微的, 此时你在何处练习, 就显得不是很重要了。 ※ 引述《mayonnaise (我爱美乃滋)》之铭言： : 由於我现在上课的教室离家比较远、费用也比较高， : 因此，我一直很想一个星期少去一或两堂课，自己 : 在家中练习。(由於购买堂数还有很多，而且我喜欢 : 那里的某位老师，一年内应该还不会换教室) : 虽然我对於动作顺序啦、重点啦，都非常清楚，但是 : 独自在家，似乎缺乏那种做瑜珈的氛围。我问过朋友， : 多半也是尝试过自己来，但都做了一两个动作就做 : 不下去了。 : 想请教同好，如何从教室团体练习走到居家独自练习 : 这一阶段。 : 先谢谢你的分享。 -- http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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