我有ㄡ型腿所以做吉祥式也很难做到漂亮 膝盖很难碰到地板 而且脚也算满高的 http://bloguide.ettoday.com/mannayoga/textview.php?file=0000032898 如果你说的吉祥式是这各的话 可以试着将腿放到定位之後 试着用手将两边大腿的肉往外翻 这样可以作的深壹点 还有一招就是 两脚到定位之後 用手撑在大腿两边外侧 让臀部离开地板 重点提示 壹、脚掌不可以移动 一定要定住 贰、不要以为可以撑开了就猛啦 小心受伤 再来就是将臀部坐回地面 每次这样练脚就可以比较靠近地板了 希望对你有帮助阿 ※ 引述《we (原来不是你就不行)》之铭言： : 第一次po文^^ : 我学瑜珈断断续续也快三年了 : 柔软度,肌耐力都还可以 : 所以一般的动作都还觉得ok : 只有开鼠蹊(吉祥式?)的动作我完全作不到 : 身体其它地方都很软 : 就是那里的筋特别紧,而且会痛到让我无法忍受 : 大概因为太痛 : 也不是每次上课都会拉到那边的筋 : 所以作了这麽多年瑜珈,每次要开鼠蹊,我还是跟初学者一样 > < : 我最近又开始认真上瑜珈了 : 今年又是鼠年 : 希望可以有进步,背不要再直直地挺着了.... : ps.大家有什麽练习的好建议吗? --

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