作者hinono (阿阿阿)
看板yoga
标题Re: [徵文] 鼠年新气象之我今年想学会的体位
时间Mon Feb 18 22:32:28 2008
我有ㄡ型腿所以做吉祥式也很难做到漂亮
膝盖很难碰到地板
而且脚也算满高的
http://bloguide.ettoday.com/mannayoga/textview.php?file=0000032898
如果你说的吉祥式是这各的话
可以试着将腿放到定位之後
试着用手将两边大腿的肉往外翻
这样可以作的深壹点
还有一招就是
两脚到定位之後
用手撑在大腿两边外侧
让臀部离开地板
重点提示
壹、脚掌不可以移动 一定要定住
贰、不要以为可以撑开了就猛啦 小心受伤
再来就是将臀部坐回地面
每次这样练脚就可以比较靠近地板了
希望对你有帮助阿
※ 引述《we (原来不是你就不行)》之铭言:
: 第一次po文^^
: 我学瑜珈断断续续也快三年了
: 柔软度,肌耐力都还可以
: 所以一般的动作都还觉得ok
: 只有开鼠蹊(吉祥式?)的动作我完全作不到
: 身体其它地方都很软
: 就是那里的筋特别紧,而且会痛到让我无法忍受
: 大概因为太痛
: 也不是每次上课都会拉到那边的筋
: 所以作了这麽多年瑜珈,每次要开鼠蹊,我还是跟初学者一样 > <
: 我最近又开始认真上瑜珈了
: 今年又是鼠年
: 希望可以有进步,背不要再直直地挺着了....
: ps.大家有什麽练习的好建议吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.167.76
1F:推 we:我会试试看的 谢谢啦^^ 02/19 15:58