今天上课到一半，觉得尾椎又开始疼痛，上yoga版刚好看到这个主题， 对我来说真是太「合适」了… 我从93年10月左右第一次开始学瑜珈，上课的教室永远都是满满一堆人， 刚开始学只觉得很辛苦，拚命的「模仿」老师的动作， 又怕丢脸，喜欢站在最後面，但没有学到正确的做法， 大概上3个月後，毛病就出来了。 我猜测可能是因为每次上课都用拜日式热身，错误的後弯动作，让我的尾椎受伤， 每隔一阵子就会觉得尾椎痛得厉害，也不能走长路， 生理期时更是酸到不行(上网查可能是因为骨盆腔充血)， 後来去看中医推拿，那阵子後弯的动作也尽量不做， 之後就有来版上请教如何正确做後弯动作，真的受益良多。 也有尝试到不同的瑜珈教室去上课，还有受不同的伤 ^_^||| 最常发生的应该是大腿内侧筋拉伤， 可能是我天生柔软度不佳，後天又没很努力在练， 所以两边筋都曾拉伤过，因为之前尾椎受伤，因此我在上课都尽量不勉强自己， 不过还是都在不知不觉中拉伤了。 第一次拉伤持续很久，只要上课有稍微拉到都会痛，不过平时都很正常，不会痛， 大概持续了3个月； 还有一次很严重，在上课时拉伤，当时浑然不知，并没有痛感， 直到半夜大腿一阵阵抽痛，让我痛醒，痛到无法入眠，而且头晕、作呕… 说不出来的疼痛，只觉得整只大腿都好痛 @__@ 隔天去看复健科，吃了药以後就马上好很多，做了几次复健，不到一星期就好了， 好像是发炎吧，是最恐怖的一次经验。 这几年来上过数个不同老师的课， 有的老师喜欢拉筋、有的老师很爱做练肌力的动作， 不过我後来都不喜欢上会让我「肉体」觉得太痛苦的课， 我喜欢有的老师在我们打坐或冥想时，会念一些小短文， 在那种时候精神上都会特别有感触， 他们的课不会特别强调一堂课要上几个不同的体位法， 而是要重视呼吸，重视自己的身体、爱惜自己的身体， 他们带的动作也不会让人觉得太痛苦…^^||| 上完後会有愉悦和放松的感觉，对我来说是精神上大大的满足哟。 --

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