作者jimmychiu (JC)
看板yoga
标题Re: [请益] 请问前弯时???
时间Mon Apr 28 23:01:35 2008
※ 引述《iamzoe (青春永驻是要洒大钱的~~)》之铭言：
: 第二个说
: 前弯时，尽量让先大腿靠胸，膝盖先弯没关系，要让屁股往天花板方向提
: 然後再慢慢练让膝盖打直
: 我觉得两个作法差很多~~不知道哪一个才是对的
: 不过~~我在做第一个老师说的做法时，膝盖觉得很有压力，因为要很用力打直~~
两种方法我都遇过，不过我推荐第二种。
脚先弯曲，胸部贴大腿，双手环抱大腿，再依能力慢慢打直膝盖。
不过膝盖打直，不能用到向後方的力量，而是向上，大腿也要出力，
不能一昧的向後使力。
这是保护膝盖的动作。
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