作者mauwb1018 (矮呀)
看板yoga
标题Re: [请益] 我觉得很难做到的动作
时间Thu May 1 08:54:03 2008
我觉得最难做到的是下犬式 好像也叫做三角式?!
不知道动作有问题还是施力点错误
我每次做都无法维持很久 手容易没有力量ˊˋ
因为我的脚後跟没有办法整个贴在地板
所以几乎施力点在手臂 但是手会软掉 = =+
而且我作下犬式的形状有点丑 没有呈现很漂亮的三角形
整个觉得很奇怪...>"<
拜日式做到这个动作 就会很痛苦
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◆ From: 140.119.73.114
1F：推 vvickykx:下犬式是放松背部的体位法,将你的重心往後移,膝盖没打直 05/01 09:11
2F：→ vvickykx:都没关系,想像你的尾骨指向天花板,此时会觉得手都没用力 05/01 09:12
3F：推 tomatogirl:我的老师说後脚跟踩不到地可以往前走 直到踩到地 05/01 16:45
4F：推 code:你说的应该是下犬式 三角式是另一个动作 05/01 16:47
5F：推 agatha0728:脚跟不到地是不对的 你应该往前走一两步 直到可以踩地 05/02 21:58
6F：→ agatha0728:做这个动作的时候 想像你的臀部指向天空 臀部往天延伸 05/02 21:59
7F：→ agatha0728:腹部用力往内缩紧 这样首的负担就会减轻 05/02 22:00
8F：→ agatha0728:这个动作要多用腹部臀部的肌肉 不要把力气都放在手上喔 05/02 22:01