作者diau (baby i miss u..)
看板yoga
标题Re: [请益] 请问一个动作的效果
时间Fri May 16 03:09:50 2008
来说一下
做这个动作持续一个礼拜後
我发现屁股变结实了耶
但有没有变小跟有没有提臀还不确定
只能确定现在摸起来屁股很明显的变硬了！！！
※ 引述《diau (baby i miss u..)》之铭言：
: 之前去上瑜珈课时候
: 老师有教到一个动作
: 先是坐的
: 手往後放
: 然後将身体撑起来
: 有点像是ㄇ字形的样子
: 然後头往後仰
: （我之前做感觉这个动作可以减缓肩颈的酸痛）
: 老师说臀部跟腹部要夹紧内缩然後往上顶
: 接着呼气臀部腰部的部分往下沈 但不碰地
: 变成有点V字的样子
: 接着吸气
: 臀腰再用力往上顶
: 做了四五次後
: 接着是臀腰部分不动
: 持续往上顶的姿势
: 然後脚部做往外开往内合的动作
: 这个时候臀部跟腹部会很酸
: 因为要持续撑着
: 我做完後会觉得臀部有一点酸酸的
: 但不是很确定这个动作的目的在哪里
: 主要是在瘦臀吗 还是腰部或腹部？？？
: 不知道有没有人也做过这个动作
: 可以跟我说我这样的形容有做错的地方吗
: 因为当时在瑜珈课只做过一次
: 後来没再去上了
: 有时候会在家里自己做一下
: 但是其实没有很清楚动作有没有错误
: 而且每次做这个到後来
: 手臂其实也会很酸
: 想问一下这样子是不是力道用错了
: 谢谢！！！
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