轮式虽然是个很深的後弯体位法，但是要做好轮式的重点在肩关节和髋关节 脊椎後面有一块块突起的骨头叫"脊突" 脊突会限制脊椎向後弯的角度(少部份体质特别者例外喔~~) 所以如果做轮式时只是用力向上拱腰的话就有可能让你的腰椎受伤 严重的话会让你的脊突错位(这个时候你可能会发现你的後弯变的很好，但不是什麽好事) http://idc.fjren.com/images/2005/9/200592222625.jpg 看看这张图(随便找了一张) 里面的人腰椎向後弯的角度其实不会太多 但是因为她的肩关节和髋关节打开的角度够 所以轮式做起来就会不错 我会建议要练轮式的话，要先做一些动作把肩关节和髋关节打开 像”开胸前弯””新月式”…等等 你的手腕会痛就表示肩关节不够开 当然暖身一定要够喔，跟对老师也是很重要的！！！ 练轮式不能用”向上拱”的 身体推上来後眼睛去找你的後脚跟的感觉，把身体往胸口的方向拉长推出去 靠近脊椎的地方很痛就可能是你用错力了 要小心喔～～～ ※ 引述《skating (阿祺)》之铭言： : 我是男生 上班族 : 一些问题想请教一下 : 轮式的施力点是哪?? : 老师常说 要撑一分钟 : 我大概30秒 就发现手腕痛的撑不下去了 : 作弓式的时候 : 两只手抓住脚踝 前後摇 : 在地面上的是 腹部吗?! : 我常感觉是重要部位在地面上 : 而且 勉强摇个20下 : 有脑充血的感觉?! : 我之前上过一期 堂娜 的瑜珈 : 现在上的是昱骅的瑜珈 : 加一加 也上了十几二十堂课了 : 但是 我发现 常常做完瑜珈後 : 上背部 靠近脊椎的地方很痛 : 是平常少运动的关系 : 还是 某些动作的 施力点搞错导致的呢? --

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