作者karate2007 (karate)
看板yoga
标题Re: [请益] 大休息平躺时下背部无法贴地
时间Tue May 27 17:12:49 2008
因为……
人的脊椎是呈S型的
所以一般人在平躺的时候下背本来就会离地板有一点空隙
当然有少数人的脊椎S型比较不够
可能下背和地板的距离就会近些
当然这些人平时也比较有可能会有腰酸的现象
早期的方法是在平躺时垫个小毛巾小枕头什麽的在下背部填满空隙
但是也有另一种方法
就是平躺时在膝盖窝下垫个小毛巾小枕头
把膝盖垫高让下背可以离地板近一点
这样下背也比较容易放松
如果……
这样还不能让你放松(还是会不舒服)
我就会建议你改为"侧躺大休息"
这是少数人才需要的
※ 引述《Jiggy (#1 Crush)》之铭言：
: 我目前在国外上瑜伽课
: 每次只要遇到平躺的动作时
: 老师都会一直叮咛要把下背部贴在地板上
: 让整个脊椎能休息
: 我看好多人也都可以整个贴在地板上
: 可是不知道为甚麽 我从小到大 我的下背部好像从来没有贴地过
: 除非平躺抱膝盖 或是举脚 不然下背都是悬空的
: 下背部其实还蛮常酸痛 去推拿的时候师傅也经常说我的下背部非常僵硬
: 请问有没有办法可以改善呢? 我也希望平躺的时候可以让下背部贴地休息啊...
: 谢谢
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◆ From: 219.68.91.129
1F：推 xajx:不过这样躺下去, 全身虽然都尽量放松, 腰部还是觉得有出力. 06/02 14:03
2F：推 Jiggy:我也是耶 而且我常常乔来乔去都可以躺 可是腰部还是没放松 06/03 21:16
3F：→ Jiggy:有时候甚至还会觉得屁股位置不对 挤到下腰部的脊椎 囧rz 06/03 21:17