ㄟ…不小心按错了 麻烦板主帮我把上一篇砍掉 肩立式和犁锄式是个对身体很好的体位法 但是，练习时的动作不正确却有可能会让颈椎受到伤害 特别是(大椎穴)附近的颈椎第7节 http://blog.udn.com/community/img/PSN_PHOTO/lee29405/f_761276_1.jpg 你要练习这个动作，我会建议你在做肩立式和犁锄式时把瑜珈垫折起来将肩膀垫的比头 高一点 高度要拿捏一下，如果不够高可能要在瑜珈垫下面加个瑜珈毯，然後在做动作时稍微把下 巴打开一点点(意思就是不要让下巴夹住胸口) 这两个动作是要让颈後和地面的空隙增加 这样你的颈椎才不容易受到伤害 用打字的可能没法表达清楚，你还是要亲自问问老师 让老师当面教你会比较好，本文仅供参考 ※ 引述《karate2007 (karate)》之铭言： : 犁锄式是个对身体很好的体位法 : 但是，练习时的动作不正确却有可能会让颈椎受到伤害 : 特别是(大椎穴) : ※ 引述《arisa103 (就是这样啦)》之铭言： : : 最近 瑜珈教室的老师们 很爱教犁式 : : 几次做下来 : : 可能是我的施力点不正确吧 : : 刚开始 我觉得後颈部的几块突出的骨头痛痛的 : : 後来觉得颈部向後弯的时候 不太舒服 : : 而且颈部到肩膀的位置 这各地方也不太舒服 : : 今天 发现自己的左手一直都麻麻的 尤其是食指 : : 天那 该不会是神经被压到什麽的吧 : : 应该赶快去看医生的 : : 可是我在一个医疗让人不是很信任的国家 : : 怎麽办 有什麽样的动作可以缓和这种不舒服的状况吗T_T; : : 我很喜欢练瑜珈 : : 希望能够赶快回去练啦T_T; --

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