※ 引述《vigilance (unplugged)》之铭言： : 大概两三年前　练了一年多的健身房　最喜欢的动作是跑步 : 结果现在发现要练yoga时　 : 我大腿小腿的肌肉都很扎实　可是却都没有力 : 而且瘦下半身的速度也很慢 : 上半身都小一cup了　体重也掉了五公斤　之前真的水肿很严重 : (我160cm 58kgs) : 但是　下半身很难瘦的下来 : 朋友建议是说每次yoga上完　或是上yoga前　都要去按摩我的大腿小腿 : 可是我发现我的下半身真的太结实了　按摩个两三分钟我的手就酸了 : 小腹变的比以前小　腿的水肿没了 : 但相对的　粗大的大腿小腿肌肉线条就出现了 : 大家有其他方法可以消除下半身结实的肌肉吗？ : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 218.161.127.228 : → roundponny:可能要减小跑步的强度 或是和其他的运动交替做 08/02 16:38 : 推 watermeloner:用手握空拳的方式延着筋络敲打 08/02 19:31 : → watermeloner:刚开始会很痛，但稍微习惯一下，就可以再把力度加强 08/02 19:32 : → watermeloner:但不是像打人的那样打唷，而是利用手臂自然摆荡 08/02 19:32 : → watermeloner:的力度，加以调整角度来帮自己按摩 08/02 19:33 : → watermeloner:喜欢跑步还是可以持续的，只是跑完记得一定要踢小腿 08/02 19:34 : → watermeloner:你可以找一下"承山"这个穴道 08/02 19:35 : → watermeloner:对膝盖一下血液回流的效果非常好，又能快速放松 08/02 19:36 谢谢roundponny & watermeloner的回应喔 可是我已经没跑步有两年的时间了　腿还是超粗的 我会试着去找看看"承山"这穴道在哪~~~ 谢谢 -- 【 很多事情 一旦错过 就没有重来的机会了 没有 】 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.233.192