前几天就想回文 其实也打好了只是我自己耍笨最後没法po ~"~ 其实很想和大家分享一下我三年前接触瑜珈的原因 大二的时候因为右脚踝的旧伤(习惯性扭伤) 水肿的很严重(从脚踝到整支小腿) 光走路就会痛 更不用提做什麽跑步之类的运动 後来朋友推荐下去了某个很有名的整骨师的诊所 脚伤配合着治疗也就好的差不多了 刚好的那时还是心有余悸 害怕随便动到它就又复发 因此不太敢作太过剧烈的运动 由於那个医生在PTT上整骨很有名 而那时候我脊椎侧弯大约有十度左右(医院检查过) 印象最深的是那时候左边肋骨下缘会疼痛 尤其是睡觉的时候最明显 脊椎侧弯连带而来的就是长短脚的问题 所以想说乾脆就一起让他整一整好了 一开始每个礼拜去两次 大约一个月左右换成一个礼拜去一次 其实不能说没有用 (大概就是刚刚整好的一两天感觉比较明显 几天後好像就又歪了) 想靠着整骨让脊椎侧弯好起来可能得花上很多时间和金钱 对於一个穷学生来说 时间和金钱都是相当宝贵的 因此後来考量之下就放弃了 自己感觉整骨的神奇效果只能维持个一两天 大概是因为姿势长期不良 所以很难保持它的效果吧 就因为这样 开始出现了"彻底改变不良姿势"的念头 决定去学瑜珈 练习了三年的结果 已经完全没有脊椎侧弯造成的疼痛问题了 刚开始时我学瑜珈的教室和现在不一样 是换了一次之後才找到现在的老师 一开始的老师由於她自己是学舞出身的 所以常常做很多高难度的动作 虽然她会说 不用勉强 只要做到自己可以做的范围就好 不过我还是常常看到有很多妈妈们做的很吃力又不认输 後来因为交通的关系 换了其他老师的课 很幸运的 我觉得这个老师的教学十分符合我所需要的 她不会要求学生一定要做到怎样的动作才OK 也不会很用力的帮学生调整姿势 常常都只是轻轻的提醒一下 让你自己去微调身体的姿势 就这样我又持续不断的跟着她练习了两年多 他们没有特别分"什麽瑜珈" 都是视学员状况给予教学的 (你也可以在询问的时候提到自己的身体状况和气喘的困扰) 每周动作多多少少会有不同 也没有什麽"高难度"的动作 感觉都是很和缓的 我想应该不会伤害到你的身体 而且有一堂免费体验课 你也可以先体验之後再决定要不要报名 最近刚好在他们的网站上看到一篇和气喘有关的学员分享 也许你可以看一看 说不定会找到你需要的东西 http://www.yogatree.com.tw/ (在儿童瑜珈介绍里) 也有人做过气喘和瑜珈的论文 有需要的话我会把名称和作者贴上来 三年前我也是个百分之百的新手 我想跟你说只要你愿意give it a try 绝对不可能永远都是新手的 PS.看到儿童瑜珈先不要被吓到 他们也有教授成人瑜珈喔^^ ※ 引述《jessillina (Sun﹍晶*)》之铭言： : 　　我是一个100%的新手，就是连门都还没入只是在外边 : 观望的人，但是却也是下定决心要开始我的学习。 : 　　开始的原因很多，最主要是因为高中毕业後处在四处 : 奔走的状况下，发现自己的体力、肌力、心肺耐力…等都 : 严重不足，不但容易气喘吁吁，还容易拉伤、挫伤。另外 : 一个原因也是一位复健师两年前的建议。 : 　　我是一个自幼罹患气喘的病患，而且一直以来已经尝 : 试很多方式都无法调理，我知道不会好，但是一直都希望 : 能找到方式能减少发生的机率。因为气喘病没有随着年龄 : 增长而好转，反而恶化（台湾空气品质、天气都是主因） : ，导致我自从小六就再也没有上过正式体育课，一直都处 : 在免修状态= =，我日常唯一的运动大概是普通的走路以 : 及每天爬楼梯（我住三楼）。 : 　　另一个麻烦的问题是我两脚不同长，差距大概有3-4 : 公分，骨盆、脊椎都有明显易位。 : 　　基於这两种病因，我运动很少，所以一旦动太多，甚 : 至连运动都不需要，我就肌肉、肌腱受伤；这个因素下我 : 常需要去复健师那做物理治疗，她在一次诊疗时建议我该 : 寻求额外安全运动来复健，我问她说我能不能用瑜珈的方 : 式，她说我可能无法参加普通瑜珈课程，应该去问问看皮 : 拉提斯。 : 　　我想请问如果我是这种状况，我该从哪一种瑜珈入门 : ？（因为瑜珈好像也分很多种）有没有推荐的地方去？（ : 我住台北） : 　 : 　　先谢谢各位的帮助！ -- 世界上没有什麽事情是绝对的0或100 很多事情都只有六七十而已... --

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