作者czaritza (桃色香槟)
看板yoga
标题[请益] 这样是腰拉伤了吗?
时间Fri Aug 22 17:03:14 2008
昨天去上课.迟到了15分钟左右
所以热身我都没做到- - 直接就下去开始做动作
有感觉到没热身真的差很多
动作做的很不顺.呼吸也不顺
还连上了两堂课
昨天有很多要挺腰的动作 (就是那个身体弯成L型屁屁要翘高的)
我好像做成折腰了 O___Q
回家只觉得很累.睡一觉起来腰超 级 痛 的
尤其是要弯腰的时候
请问这是动作做错拉伤了? 还是单纯我没热身的关系?
那我今天的课还要去上嘛 /______\
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◆ From: 61.217.61.81
1F:推 watermeloner:不知道你又去上课了没~ XD 08/25 22:23
2F:→ watermeloner:先好好的休息个两三天,可以的话自己热敷一下.. 08/25 22:23
3F:→ watermeloner:不然至少洗澡的时候多充一会儿.. 08/25 22:23
4F:推 watermeloner:不过也不是就放着让她自己好唷~ 08/25 22:26
5F:→ watermeloner:当你觉得已经不是那麽痛了,就开始自己要做复健~ 08/25 22:27
6F:→ watermeloner:用温和单一又缓慢的方式慢慢的把受伤的地方拉开.. 08/25 22:29
7F:→ watermeloner:就像平常在做拉筋的柔软度那样,只是一切都要更慢 08/25 22:30
8F:→ watermeloner:慢慢的做深一点,把呼吸和意念都带过去 08/25 22:30
9F:→ watermeloner:整套做完後,你的肌肉全放松了,自然就不那麽痛了 08/25 22:31
10F:→ watermeloner:隔天也会很明显的好非常多唷!^^ 要照顾好自己唷~ 08/25 22:32
11F:→ czaritza:哇哇~谢谢你^^ 08/26 01:13
12F:→ czaritza:我休息了两天才去做.平常动作不痛了.但往後仰的动作还是 08/26 01:14
13F:→ czaritza:僵硬跟痛.跟你说的一样要慢慢来吧ˊˋ 08/26 01:14
14F:→ czaritza:结果我今天是用力的扭到肩颊骨.痛死我了 囧 08/26 01:15
15F:→ czaritza:老师说我对自己太严格.做超过自己能负荷的动作ˊˋ 08/26 01:16