作者czaritza (桃色香槟)
看板yoga
标题[请益] 这样是腰拉伤了吗?
时间Fri Aug 22 17:03:14 2008
昨天去上课.迟到了15分钟左右
所以热身我都没做到- - 直接就下去开始做动作
有感觉到没热身真的差很多
动作做的很不顺.呼吸也不顺
还连上了两堂课
昨天有很多要挺腰的动作 (就是那个身体弯成Ｌ型屁屁要翘高的)
我好像做成折腰了 O___Q
回家只觉得很累.睡一觉起来腰超 级 痛 的
尤其是要弯腰的时候
请问这是动作做错拉伤了? 还是单纯我没热身的关系?
那我今天的课还要去上嘛 /______\
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.61.81
1F：推 watermeloner:不知道你又去上课了没～ XD 08/25 22:23
2F：→ watermeloner:先好好的休息个两三天，可以的话自己热敷一下.. 08/25 22:23
3F：→ watermeloner:不然至少洗澡的时候多充一会儿.. 08/25 22:23
4F：推 watermeloner:不过也不是就放着让她自己好唷～ 08/25 22:26
5F：→ watermeloner:当你觉得已经不是那麽痛了，就开始自己要做复健～ 08/25 22:27
6F：→ watermeloner:用温和单一又缓慢的方式慢慢的把受伤的地方拉开.. 08/25 22:29
7F：→ watermeloner:就像平常在做拉筋的柔软度那样，只是一切都要更慢 08/25 22:30
8F：→ watermeloner:慢慢的做深一点，把呼吸和意念都带过去 08/25 22:30
9F：→ watermeloner:整套做完後，你的肌肉全放松了，自然就不那麽痛了 08/25 22:31
10F：→ watermeloner:隔天也会很明显的好非常多唷！^^ 要照顾好自己唷～ 08/25 22:32
11F：→ czaritza:哇哇~谢谢你^^ 08/26 01:13
12F：→ czaritza:我休息了两天才去做.平常动作不痛了.但往後仰的动作还是 08/26 01:14
13F：→ czaritza:僵硬跟痛.跟你说的一样要慢慢来吧ˊˋ 08/26 01:14
14F：→ czaritza:结果我今天是用力的扭到肩颊骨.痛死我了 囧 08/26 01:15
15F：→ czaritza:老师说我对自己太严格.做超过自己能负荷的动作ˊˋ 08/26 01:16