作者jiligulu (每天都需要一杯咖啡)
看板yoga
标题Re: [请益] 初学者可以做犁锄吗?
时间Sun Aug 31 19:44:38 2008
※ 引述《czaritza (桃色香槟)》之铭言:
: 我开始上课大概两星期多吧.
: 几乎每天都去
: 老师们都很和善.都常跟我说做不来的就不要做
: 不过我还蛮好强的!
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: 觉得不做就不会进步
: 但犁锄这动作我还是很怕 orz
: 我不用前後滚可以做到.但会觉得脖子好恐怖好像会断掉 @@
: 有时候我会忘记要用手支撑腰後
: 老师经过赶快说这样很危险
: 还有做犁锄的时候.使力点应该在哪里?
: 下半身让我感觉很重.所以力量不知不觉会压在头.脖颈
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看了让我感觉好紧张喔
因为我脊椎有问题,所以我都不作这个动作,但是还是想提醒一下:
你一定要练好全身肌耐力,还有能有很稳定的身体平衡,再来做这个动作。
感觉害怕、不舒服,就是身体在告诉你「我办不到啦不要逼我」
因为只要能力办的到的动作,你是不会犹豫跟害怕的。
因为我脊椎有问题,所以做瑜伽时我都动作很慢,身体不稳定会晃,其实很危险。
千万不要好强,千万不要阿~~~
希望你也能很安全地做瑜伽喔 ^^ (好像太噜嗦)
: 我想这样应该是不对的= =
: 想问初学者到底能不能自己做犁锄啊?
: 我在家里有时候也想练习
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1F:推 czaritza:谢谢你.我会注意不要勉强的~ 09/01 12:42