※ 引述《czaritza (桃色香槟)》之铭言： : 我开始上课大概两星期多吧. : 几乎每天都去 : 老师们都很和善.都常跟我说做不来的就不要做 : 不过我还蛮好强的! ^^^^^^^^^^^^^ : 觉得不做就不会进步 : 但犁锄这动作我还是很怕 orz : 我不用前後滚可以做到.但会觉得脖子好恐怖好像会断掉 @@ : 有时候我会忘记要用手支撑腰後 : 老师经过赶快说这样很危险 : 还有做犁锄的时候.使力点应该在哪里? : 下半身让我感觉很重.所以力量不知不觉会压在头.脖颈 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 看了让我感觉好紧张喔 因为我脊椎有问题，所以我都不作这个动作，但是还是想提醒一下： 你一定要练好全身肌耐力，还有能有很稳定的身体平衡，再来做这个动作。 感觉害怕、不舒服，就是身体在告诉你「我办不到啦不要逼我」 因为只要能力办的到的动作，你是不会犹豫跟害怕的。 因为我脊椎有问题，所以做瑜伽时我都动作很慢，身体不稳定会晃，其实很危险。 千万不要好强，千万不要阿～～～ 希望你也能很安全地做瑜伽喔 ^^ (好像太噜嗦) : 我想这样应该是不对的= = : 想问初学者到底能不能自己做犁锄啊? : 我在家里有时候也想练习 --

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