你应该很容易紧张喔～～ 练瑜珈放轻松链会比较容易 特别是刚开始的时候 否则不是太过於强求 而受伤 就是容易放弃 还有 钢铁蝴蝶袖～～～€很有笑点 你如果全部用力在手臂是会的 但是如果你的班达有用力 基本上 不会有这样的问题 ※ 引述《Memcollector (不淌浑水，好好作怪。)》之铭言： : 我跟的瑜珈老师都是用下犬式 : 当作每个体位练习的起始和缓和动作 : 不过我遇到几个问题 : 一开始有问过老师 : 老师也很细心跟我说了 : 但几次下来 : 我还是有点懵懵懂懂摸不到要领的感觉 : 问题大概是这样的:(已经练大概一个月，每周一到两次) : 1.我的脚跟总是碰不到地，膝盖无法直起来 : 是因为筋还没松开吗? : 2.观察老师的动作 : 上半身似乎会像猫式那样(狗猫伸懒腰的动作) : 但我的手很容易没力 : 与其说是伸懒腰，觉得好像只是把自己摆成倒的ㄑ型而已 : 3.老师说要提醒自己屁股要使力 : 好像要坐到天空，可是我觉得手啊脚底啊屁股啊同时出力 : 全身都在互相拉扯耶... : 几个小问题，希望资深的板友可以给我一点建议呢~ : 还有，不知道是不是我太使劲 : 虽然练完都会大休息 : 当晚也都会比较早睡 : 但隔天仍会筋骨疼痛感 : 大家练完回家会再做什麽舒缓的动作吗? : 虽然如此，不过这几天猛然发现 : 我的蝴蝶袖上方变成硬硬的小肌肉了 : 好有成就感唷! : 但是好像要开始恢复有氧运动了 : 免得蝴蝶袖被瑜珈进化成"钢铁蝴蝶"......... --

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