作者karate2007 (karate)
看板yoga
标题Re: [请益] 肩膀和手臂变宽
时间Sun Oct 26 00:10:52 2008
嗯~~
正确的说，应该是要用Bandha的力量
关於Bandha，可以看看这个网页
http://www.bodhiyoga.com.tw/ashtanga.html
你的现象是过渡时期，我想这你也知道
可以看看这个女生的影片
http://tw.youtube.com/results?search_query=kino+macgregor&search_type=&aq=0&oq=kino+ma
她的Bandha运用的非常好，而且~~~~她根本看不出来是一个瑜珈大师
练习的次数要够，练习时的专注力要够，练习时的方法要对
练习时要常常思考自己有那里做的不好
等到成果慢慢出现时，你的身体自然会有所改变
※ 引述《czaritza (The Neverending Story)》之铭言：
: 有爬文
: 做瑜伽以来我是真的有感觉肩膀变宽了!!!手臂壮了!!!
: 我没有肌肉恐惧症啦
: 我当然也知道没有做重训.上半身是壮不到哪里去
: 女生手臂结实一点.我也觉得还ok
: 肉肉的甩来甩去更不好看
: 可是我真的很不想要肩膀变宽啦 T_____T
: 整个变圆.有肉很结实
: 现在女装的版子越做越小.宽肩是很难买衣服的
: 我又是大胸.加上宽肩看起来会很"大只"
: 当然我也很注意做动作时.肩膀不要使力
: 但时常真的很难! 因为我肚子的力量.就是还不够
: 不是短时间叫我不用肩颈力量.就真的能不用
: 请问到底该如何不用到肩颈去使力呢..
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◆ From: 219.68.113.118
1F：推 miliardo:这个女生看的出来啊，而且手脚都满壮的XDDD 10/26 19:38
2F：推 redgreen:这女生不壮吧，他只是肌肉线条很明显而已，以外国人来说 10/27 17:11
3F：→ redgreen:算蛮瘦了，是台湾人大部分不能接受女生有肌肉吧= =... 10/27 17:11
4F：→ karate2007:稍微有一点肌肉就叫壮,难怪很多女生会有骨质疏松症 10/27 17:20
5F：推 czaritza:这就是台湾的审美观... 10/31 11:30