作者lazyjc (LazyJC)
看板yoga
标题[请益] 锄头式
时间Fri Nov 7 22:27:01 2008
就是躺着
把脚提上翻到头後的姿势
一直翻不到地
请问是要折脖子还是要折腰呢
不知道有没有问错版
若post 错地方请包涵
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.90
1F：推 hinono:想着用肩膀 後脑杓站立脖子应该是腾空 下巴离开胸部 11/08 02:10
2F：→ hinono:等这三点稳定了 再把脚放在地上 你就想像 躺着前弯 要对 11/08 02:11
3F：→ hinono:折的地方是裤头的地方 算折腰吧 11/08 02:12
4F：推 sosojohn:那如果翻不过去是为什麽？背太紧还是肌力不够? 11/08 07:00
5F：推 nanna:是折髋关节(hip joint)，不是折腰 11/08 08:00
6F：推 sunkenmore:我也完全翻不过去...囧 11/08 16:04
7F：推 czaritza:我是没办法脚伸直肩立ˊˋ 11/08 16:10
8F：推 Magnoliaceae:多滚背几次放松 不要想一次就要成功..慢慢来 11/08 22:55
9F：推 watermeloner:是肚子的力气不够唷~ 肚子用力一缩一推就会过了 11/26 08:36
10F：→ watermeloner:想像往上脊椎延伸的力量，用拉长的方式来带身体 11/26 08:37