作者watermeloner (为什麽我就是任性？)
看板yoga
标题Re: [请益] 为什麽要拉筋?
时间Mon Nov 10 12:32:51 2008
: 当然我也看了一些文章.只要不要勉强自己做能力以外的动作
: 就不会拉伤.磨损关节吗?
: 但是我时常不知道什麽叫我能力以外.能力以内
: 只是尽力做到自己还可以容忍的程度
: 当然瑜伽让我很快乐.很轻松
能力以内能力以外这个很重要唷！
人体很聪明，自己会辨别什麽事能力以内什麽是能力以外
譬如你在拉後侧膀胱经或後弯时会不停的发抖，这就代表你做过头了
收回来一点，不要急着做完成式
重新检视自己的动作是否正确，你用力的地方正确吗？
我自己最近也在调整较微细的地方..
老师说，当你做一个动作觉得有问题，不要马上提出来，而要实验一周
只要掌握大原则，每次调整不一样的地方，身体会在最正确的姿势达到最佳状态
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1F：推 happymaker:还有两个方式也可以判断也没有做过头! 你的呼吸还顺 12/01 22:53
2F：→ happymaker:顺不顺,会不会喘不过气, 再者,脸部表情是否保持放松 12/01 22:54