作者keralay ()
看板yoga
标题Re: [请益] 为什麽要拉筋?
时间Mon Nov 10 17:25:44 2008
适度的拉筋(或者是延展肌肉),是为了要增加肌肉的弹性,
切忌,
练习拉展时,你是为了更有弹性,而不是为了变松垮。
当你在做收缩性的运动的时候,肌肉会变得更有力量,但也会变粗,
适当的拉筋可以帮忙伸展包覆在肌束外的肌膜,整块肌肉也就会变得有弹性。
例如
以髋关节来说,
臗关节是人体很大的一个关节,不似肩关节一般灵活,主导着人体直立的稳定性,
有70%的肌肉是在下半身,
当你前弯时打开臗关节,你必须前倾你的骨盆,
於是拉展了,
你许多想得到的後侧肌肉,
甚至背部竖脊肌群的伸展
….
抱歉先写到这里,
我发现必须出门去教课不然要来不及了,
等我教完回来再继续!!!!
※ 引述《czaritza (The Neverending Story)》之铭言:
: 这好像是个有点蠢的问题
: 不过我想知道好久了喔~
: 瑜伽有许多拉筋.伸展延展身体的体位法
: 我自己的认知是这些动作可以让气血通畅
: 根据老师的说法.人体每处的筋络都分给不同的内脏器官管
: 所以拉筋可以刺激活化那处的内脏器官 (凭记忆有错请指正~
: 不过有时我还是会疑惑啦~
: 像做到有些动作时.老师会说"这是要打开髋关节"
: 我就会很想问.
: 打开了要做什麽?为什麽要打开?
: 还有让我最困惑的劈腿
: 每次大家做到劈腿就唉唉叫
: 老师会说劈久了一定会进步
: 可是到底真的能劈下去後可以得到什麽?
: 为什麽要劈腿啊?
: 有许多动作老师都会说"要把这边的关节打开.拉松"
: "把这里的筋拉开"
: 可是.....关节如果拉松了不会提早老化吗???
: 如果每天那样去拉他.难道不会磨损肌腱.关节.提早了他的寿命吗?
: 当然我也看了一些文章.只要不要勉强自己做能力以外的动作
: 就不会拉伤.磨损关节吗?
: 但是我时常不知道什麽叫我能力以外.能力以内
: 只是尽力做到自己还可以容忍的程度
: 当然瑜伽让我很快乐.很轻松
: 我非常喜欢
: 只是看了一些瑜伽相关的医学报导
: 我会怀疑我到底会不会
: 在自己还没发觉的情形中受伤了
: 这篇文章不是想找碴
: 只是我是好奇宝宝. 有满满的疑惑~
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