适度的拉筋(或者是延展肌肉)，是为了要增加肌肉的弹性， 切忌， 练习拉展时，你是为了更有弹性，而不是为了变松垮。 当你在做收缩性的运动的时候，肌肉会变得更有力量，但也会变粗， 适当的拉筋可以帮忙伸展包覆在肌束外的肌膜，整块肌肉也就会变得有弹性。 例如 以髋关节来说， 臗关节是人体很大的一个关节，不似肩关节一般灵活，主导着人体直立的稳定性， 有70%的肌肉是在下半身， 当你前弯时打开臗关节，你必须前倾你的骨盆， 於是拉展了， 你许多想得到的後侧肌肉， 甚至背部竖脊肌群的伸展 …. 抱歉先写到这里， 我发现必须出门去教课不然要来不及了， 等我教完回来再继续!!!! ※ 引述《czaritza (The Neverending Story)》之铭言： : 这好像是个有点蠢的问题 : 不过我想知道好久了喔~ : 瑜伽有许多拉筋.伸展延展身体的体位法 : 我自己的认知是这些动作可以让气血通畅 : 根据老师的说法.人体每处的筋络都分给不同的内脏器官管 : 所以拉筋可以刺激活化那处的内脏器官 (凭记忆有错请指正~ : 不过有时我还是会疑惑啦~ : 像做到有些动作时.老师会说"这是要打开髋关节" : 我就会很想问. : 打开了要做什麽?为什麽要打开? : 还有让我最困惑的劈腿 : 每次大家做到劈腿就唉唉叫 : 老师会说劈久了一定会进步 : 可是到底真的能劈下去後可以得到什麽? : 为什麽要劈腿啊? : 有许多动作老师都会说"要把这边的关节打开.拉松" : "把这里的筋拉开" : 可是.....关节如果拉松了不会提早老化吗??? : 如果每天那样去拉他.难道不会磨损肌腱.关节.提早了他的寿命吗? : 当然我也看了一些文章.只要不要勉强自己做能力以外的动作 : 就不会拉伤.磨损关节吗? : 但是我时常不知道什麽叫我能力以外.能力以内 : 只是尽力做到自己还可以容忍的程度 : 当然瑜伽让我很快乐.很轻松 : 我非常喜欢 : 只是看了一些瑜伽相关的医学报导 : 我会怀疑我到底会不会 : 在自己还没发觉的情形中受伤了 : 这篇文章不是想找碴 : 只是我是好奇宝宝. 有满满的疑惑~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.86.133.37 ※ 编辑: keralay 来自: 219.86.133.37 (11/10 21:10)