我跟过的老师也都是教鼻吸鼻吐， 我自己的看法是，瑜伽的体位法只是瑜伽的最外环， 体位法让身体柔软後，使人在静坐冥想(其实体位法到最後不也是动禅)时， 不致因生理身体的因素(例如坐一两分钟就腰酸背痛腿麻、蹲不到几秒腿就没力等) 而无法调息以至摄心、凝神.. 刚开始我也会憋气，都要等到老师提醒要自然呼吸时才会惊觉自己在憋气， 而用鼻吸鼻吐又好像快喘不过气来，我自己是觉得因为我刚开始练时， 一来是因为不习惯运动时鼻吸鼻吐，再来是因为体能差、肺活量也差所致 习惯上的问题，个人觉得可以每天静坐一段时间(依自己调整15-60分钟)， 让自己习惯鼻吸鼻吐... 至於会觉得鼻吸鼻吐的深度比较浅，有可能是肺活量的问题， 我个人深深觉得慢跑的好处！！ 在我加入慢跑之後，明显感觉呼吸较长， 而且做瑜伽时也比较能忍受当定位在某一姿势一会後，那种快喘不过气来的感觉 所以刚开始还不习惯时，就尽量用鼻吸鼻吐撑到自己的极限，应该慢慢就会有所改善了 ※ 引述《united2005 (笨重的身躯)》之铭言： : 之前学瑜珈的习惯是用鼻子吸嘴巴吐 : 但现在这个老师说最好的话鼻子吸鼻子吐 : 我试着用第二种方式， : 但常常到最後就会变成在憋气做动作 : （我大脑把呼吸当作另一个动作，而我无法一心二用：憋气+做动作） : 而且我自己感觉到鼻吸鼻吐的深度会比较浅 : 想请问大家有没有好的建议呢？ : 还是我就循着自己习惯的方式做呢？ : 我很想把腹部呼吸融入生活当中 : 就像是要瘦腰就要随时随地缩小腹一样难... : 忙着赶捷运或是工作一忙，就忘记要用肚子呼吸 : 请教教我吧～谢谢！ --

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