作者hohaotiz (我是人)
看板yoga
标题[请益] 脚踝 膝盖 髋关节
时间Tue Mar 24 21:52:38 2009
请问有没有哪些动作可以慢慢增加脚踝 膝盖 髋关节的活动幅度呢?
在下本身不是学瑜珈的 我是做西方球类运动的学生
想在此问问看瑜珈对於这些部位灵活度与延展度的增强方式
谢谢
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◆ From: 140.123.237.113
1F：推 watermeloner:慢慢的绕环对所有关节都会有助益的 04/01 23:17
2F：→ watermeloner:脚踝，睡前可躺着做绕环，每个角度都绕到最极限 04/01 23:19
3F：→ watermeloner:顺逆时针个绕两个八拍，要慢慢绕~ 这样也更不会扭伤 04/01 23:21
4F：→ watermeloner:膝盖，可以利用刷牙的时间做绕环，两只脚同方向绕、 04/01 23:22
5F：→ watermeloner:两只脚不同方向绕、向内绕、向外绕，各绕一个八拍 04/01 23:22
6F：→ watermeloner:但膝盖的负荷会比较重，所以刚起床，不要绕太大 04/01 23:23
7F：→ watermeloner:若天气不冷的话~ 也可以睡前躺在床上空绕~ 04/01 23:23
8F：→ watermeloner:髋关节... 我不会口述... 04/01 23:28