※ 引述《nebullar (。圈圈。)》之铭言： : 上瑜珈课已经三个月了，因为热瑜珈可以让我尽情飙汗，所以一个星期 : 总会挑个两三天上。虽然整堂课下来动作我都能跟到，不过某些动作（像是骆驼式） : 我总会感到晕眩，老师说有可能跟前一晚的睡眠不足或是饮食（大鱼大肉）有关， : 建议我上课前一天要提早睡。 : 昨天，我一开始的上课状况很好。但已经不记得是从那个动作开始，晕眩感又 : 出现，跟以前一样，稍做小小的休息後就可以再跟上大家的进度。 : 可是渐渐的喉咙好乾，我想应该是自己水量补充不足，所以多喝了一些水， : 但是接下来双手手指末稍开始麻麻的，而此时晕眩感更严重，好多动作我都做不出来。 : 心跳也很快，像是要从胸口蹦出来一样。老师说如果呼吸急促或是心跳很快，可以 : 延长吐气的时间来调节。可是双手的麻痹感更多了，变成两只手严重抽筋。。 : 同时也感觉自己快昏倒了，因为眼前不时的一阵阵黑。想开口跟老师反映时， : 课堂也已经差不多结束了。。。。 : 下课後大休息时更感到不舒服，眼泪还不自觉的一直流（压力太大吗？） : 最後我勉强走出教室休息，双手还是抽筋状态，走路摇摇晃晃，连呼吸都让我觉得 : 好沈重。。第一次上完瑜珈课是这麽不舒服。。而最後我休息了大约半小时， : 所有的症状才开始慢慢解除。我被身体这样的反应吓到了，是不是我的体质并不适 : 合上热瑜珈呢？或是真的像老师所说的一样，是睡眠不足所引起的？ : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 211.23.191.20 : 推 nantonaku:我血糖太低、之前吃不够的话，也是会这样 05/13 21:51 : → nantonaku:热yoga的老师都会说 不舒服就自己自行走出教室就好了 05/13 21:52 : → nantonaku:可能不要勉强比较好吧？ 05/13 21:52 可是　我上的热瑜珈老师都不会说　身体不舒服自行走出教室 一定要让身体冷静下来後　再离开教室 我上瑜珈才一年　初期上热瑜珈也有上面的症状 更甚者　下课後一两天头都很痛　 但现在我希望教室会越热越好　可以让汗在多流点 瑜珈很重视呼吸　热瑜珈更要自行去调节你自己的呼吸律动 先上一些hatha or power yoga之类的课程吧 让自己能够顺利的调节呼吸再去上热瑜珈 从前我热瑜珈都要带一千cc的水进去喝 现在都不用了　上课完多多补充水分即可 加油吧！ -- 爱一个人 不需要动机和理由的 爱上了 就是爱上了 没有条件的 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.53.16