作者truemayday (公演一个童话。)
看板yoga
标题[请益] 关於大休息
时间Thu Jun 4 11:59:01 2009
嗯 我是瑜珈初学者
之前有上过超初级课程 现在没有在上了
我的问题如下
近日压力很大
想睡觉时躺着又睡不着
要工作时又精神不佳
所以都会用之前上瑜珈课时老师教的大休息来放松
每次大休息的时候
脑袋里都会想着以前老师上课时念的 吸气 吐气 放松 你的某某部位放松 彻底放松
用这样的一边想像来跟着作
可是不知道为什麽最近完全没有办法照着放松了
尤其是肩膀跟脖子附近 怎麽桥都好紧
睡前都要躺至少一个小时才睡得着
起来的时候状态依然疲惫没有休息到
所以想请问一下板上前辈们
有没有那种像老师录音的档案 线上的也可以
能够让我大休息的时候一边听 照着做
不用分心想说 "啊 下一个要放松的是...脚踝吗?" 之类的杂念
不是教学喔 是一个地方一个地方的放松 中间配合呼吸韵律的指示
不知道这样会不会踩到板规
有的话请跟我说 我会删掉
最後谢谢大家耐心看完 :D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.208.79
1F：推 watermeloner:做大休息前先踢踢小腿，左右至少各100下 06/04 12:42
2F：→ watermeloner:让下盘气脉畅通 血液可以回流到脑袋~ (小腿承山穴) 06/04 12:45
3F：推 alfredphy:我会找能让我放松的地方 做让我放松的事 06/04 22:59
4F：→ alfredphy:我会去慢跑阿 运动之类的 或者骑车逛逛 改变我的环境 06/04 23:00
5F：→ alfredphy:实在没时间 可能睡前把房间灯全关了 呆坐着 或站着 06/04 23:02
6F：→ alfredphy:躺着也可以 就是没睡觉 也没做其他事 放空 放松心情 06/04 23:03
7F：→ alfredphy:有杂念就去除杂念 让自己很安静 就好睡很多 06/04 23:04
8F：→ ilanese:睡觉前不宜运动，有可能会更不容易睡着。 06/06 13:19