作者aliciahericc (請叫我"Cc"~)
看板DietDiary
標題[日記] 站崗大變身 day64 板娘你來～> 3 <
時間Wed Nov 21 12:52:23 2012
第幾天了\(‵▽′)>:64
早餐:芋頭饅頭(250)＋無糖白咖啡(60)....310kcal
http://ppt.cc/XmZn
午餐:自助餐（左上、中上）青菜2種（70）＋(右上)醬油杏鮑菇6塊＆番茄蛋（80）
+雞胸肉＆百葉＆豆干(80)+ 紫米飯半碗（150）.......380kcal(一般我都估400)
http://ppt.cc/O-_y
午點：2:30橘子一顆（60）+ 巧克力棒餅乾（80）+5:00起士棒（80）+小番茄10顆（30)
嗨啾一顆（30)....280kcal
晚餐:自家晚餐白飯3/4碗（200）+地瓜葉（30）+洋蔥炒雞肉蘑菇(60)＋蝦子2條(50)
煎魚(80)＋梅干瘦肉（比照片再多一點50）+ 排骨湯（湯約5公分高60)..530kcal
第一次用盤子吃晚餐！
http://ppt.cc/nwll 湯
http://ppt.cc/k~jo
晚點：水果（蘋果2片＋大甜柿1/3＋蕃茄5顆）.....70kcal(奇異果被我家狗偷吃了)
http://ppt.cc/1gxH 下面是我的腿腿～ XD
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total 1570kcal
運動:x-bike 阻力5~6 45min＋舉筆電重訓上肢 ＝ 16.5km
喝水量:1500cc
今天的心情:
早上很乖地拍了照片想要板娘幫我估熱量（拜託～～跪～
中餐我一般都吃這個量不然下午會很愛睏,我需要午休！
晚一點會把其他東西再補上來！
剛剛算熱量的時候好緊張喔怕自己估太多
板娘說我們都估太高了～～
其實外食真的更難估！尤其是漢堡和烹調繁複的餐點
有時候我都直接放棄估個1.2000kcal
我需要板娘的神力！！！！！
開始運動前體脂是21％左右
下午會再去保健中心量一次！
然後昨天晚上po的胖子進化史
覺得自己一直最多停在“有線條”
但我真的好想往下個階段邁進呀！！！！
肌肉沙灘版看了好久還是很沒有sense
在家裡重訓會酸但是要酸到什麼境界？？？
請給我進步的建議！！ T ^ T
我想變成or接近naid說的“8號”
(
http://tinyurl.com/d6dz8mt)---> 這個！
好啦lingo跟閃珊我就是到不了3號啦！！！哼～（翻桌
XDDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.148.41
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 12:54)
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 12:56)
1F：推 bestlove15:我不知道你多大啦>//////< 11/21 13:02
2F：→ aliciahericc:很小啦！！！（淚奔～ 11/21 13:14
3F：→ tsaiichien:甚麼八號啊？我錯過甚麼了嗎～ 11/21 13:15
4F：推 FlashGet:大白天的♪( ▽) 11/21 13:20
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 13:29)
5F：→ aliciahericc:泰迪我看不懂你說什麼啦！！ 11/21 13:30
6F：推 tsaiichien:我是4.....QAQ 11/21 13:34
7F：推 crolya:原本想說明明8號的身材比較好，仔細一看......原來阿~XD 11/21 13:34
8F：→ crolya:我介於3&4中間~但我想要8的腹肌!! 11/21 13:37
9F：→ bestlove15:(艸) 11/21 13:44
10F：→ aliciahericc:我要改！我想要2~ 我想先變8 再變2~~~>"< 11/21 13:44
11F：推 Misag:我覺得2也很好阿! 11/21 15:02
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 15:13)
13F：→ reneeviolet:晚一點再公怖答案 11/21 15:49
14F：→ reneeviolet:對了，圖片裡小7醬料包為10g，沙拉醬及蜂蜜芥末醬的用 11/21 16:03
15F：→ reneeviolet:量可以比照這個醬料包的大小取捨（5~10g） 11/21 16:04
16F：→ Misag:340 370 360 380 440 (亂猜 11/21 16:09
17F：→ crolya:我也來亂猜，豬肉350沙拉醬+30，起司漢堡330沙拉醬+30， 11/21 16:17
18F：→ crolya:披薩400 11/21 16:17
19F：→ reneeviolet:答案在fitness 18027篇（#1Gh55Gbx）的早餐主食（爆） 11/21 16:22
20F：→ reneeviolet:主要的食材不動，從醬料動手 => 所以每1張都是330大卡 11/21 16:23
21F：→ reneeviolet:330大卡主食＋1瓶無糖豆漿160＝490＝飽到天邊又耐餓 11/21 16:23
22F：→ reneeviolet:視覺上，也比較不那麼悲情 XD 11/21 16:24
23F：推 cnkki:a400/b420/c360/d380，E估不出來，推測500 XD 11/21 16:27
25F：推 bestlove15:看得我好餓阿XDDDDDD 11/21 17:05
26F：→ aliciahericc:閃珊完全放錯重點XDD 我漢堡會估350-400 > ^ < 11/21 17:14
我剛剛去保健中心量了體脂....現在很upset = =
是因為我早上沒大便然後出發前喝了一口水又尿了一泡尿嗎？？？ >"<
age 24y/o height 165cm weight 55.9kg BMI 20.8
BMR 1282kcal Fat 25.8% !!!!!!!!!!!!!(悲劇....
之前是在康是美量的,有手把的那種....然後我自以為有線條但是超過標準了耶～
標準是17-24% 所以我現在是愈減愈肥嗎？？？？？
我吃太久仙女餐了嗎！？！？！ 我有盡量每天運動了～
而且都有超過30min, 心跳也有130呀！！！！！！！！
天啊～誰來救救我～～～～～～（哭天喊地
T ^ T
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 17:19)
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 17:21)
27F：推 bestlove15:不哭不哭(抱) 這個要有請r板娘解惑QQ 11/21 17:21
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 17:39)
28F：推 crolya:拍拍~不哭，還是我比瘦 11/21 18:00
29F：→ Misag:我也覺得Cc挺瘦的 11/21 18:09
我上半身是2 下半身是4 =//////= 我要逃到一個沒有人的地方 T T 嗚嗚嗚嗚～
※ 編輯: aliciahericc 來自: 140.112.148.41 (11/21 18:14)
30F：→ Misag:那來! 我們平均一下如何! 11/21 18:16
※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 19:35)
其實我覺得晚餐以前我吃飯都會怕怕的！因為我晚餐會吃得比較多
晚一點有時候會吃點小餅乾零食之類的,所以都會想要預留quata...
板娘～～～就靠你了！！！ ///> 3 <///
※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 19:42)
31F：推 Misag:Cc的腿明明就是瘦的!!!! 11/21 19:45
32F：→ aliciahericc:只要擋住大腿中間！大家看起來都是瘦的啦！！ 11/21 19:49
33F：→ aliciahericc:所以衣服遮腿肉真的有效！！！ 11/21 19:49
34F：→ aliciahericc:我下班走路的時候還想說要來張比基尼能看到全身的脂 11/21 19:50
35F：→ aliciahericc:肪,但我應該會在後天被男人吊起來打！！哈哈哈 11/21 19:51
36F：→ Misag:但是我看了Cc的盤子..覺得我吃好多喔!! 11/21 19:53
37F：→ Misag:你那個菜量大概是我兩口飯配的菜吧! 我媽都說 我是生來吃菜 11/21 19:54
38F：推 tyjcgmnl:台灣漢堡哪有那麼大方到1000？美國的regullar也差不多4-5 11/21 20:07
39F：→ tyjcgmnl:00而已 熱量要錢的耶 11/21 20:07
40F：→ aliciahericc:t大！還有薯條耶！！！ 美乃滋耶～～ 11/21 20:14
41F：推 tyjcgmnl:薯條一包了不起200g加10g油才250 漢堡算400(高估)也才650 11/21 20:29
42F：推 tyjcgmnl:要吃到1000卡你得再喝一杯大杯不是zero的可樂600-750cc 11/21 20:32
43F：→ tyjcgmnl:卡路里都是錢啊 不然怎會有飢荒 11/21 20:33
44F：推 tyjcgmnl:是說 這個月結束後我還想增加食量呢 11/21 20:36
※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 20:50)
45F：→ Misag:我也在緩慢的增加我的食量! 我不喜歡我的食量太小 11/21 20:56
46F：→ aliciahericc:真的還假的啊！！！！！我真的都在亂估熱量啊～ 11/21 21:15
47F：→ aliciahericc:t大我也要加入你的行列的（（（（（（（o.o) 滾滾 11/21 21:16
48F：推 yonglove:薯條是無辜的 11/21 21:30
49F：推 cing2203:推!!只要擋住大腿中間! >>>很重要的策略XD 11/21 23:02
50F：推 watchmejoe:推薯條是無辜的 11/21 23:38
※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.126 (11/21 23:53)
51F：→ aliciahericc:我等不及了～～但我明天7點要起床 > ^ < 11/21 23:59
52F：→ aliciahericc:對不起板娘我要先睡了～～你也早點休息喔～（抱 11/22 00:00
53F：→ aliciahericc:辛苦你了！！！（用大腿夾住 ＸＤＤＤ 11/22 00:00
54F：推 reneeviolet:剛回了!!!（抓回來 11/22 00:03
55F：→ aliciahericc:哈哈！結果我睡著了～～我剛剛看到囉！！yayaya~ 11/22 08:18
56F：推 QueenMi:身材跟我差不多耶~~QQ 那我也好肥~ 11/22 09:29
57F：→ aliciahericc:Qmi我減肥減了N次都沒變超沒成就感的！ 11/22 10:53
58F：→ aliciahericc:我腿很肥我腿很肥我腿很肥我腿很肥～我大腿53.54耶 11/22 10:53
59F：→ tsaiichien:我跟cc差不多耶！ 11/22 11:20
60F：→ yunyun85106:感覺身材不錯啊XD 很標準~~~ 11/22 12:22