作者aliciahericc (请叫我"Cc"~)
看板DietDiary
标题[日记] 站岗大变身 day64 板娘你来～> 3 <
时间Wed Nov 21 12:52:23 2012
第几天了\(‵▽′)>:64
早餐:芋头馒头(250)＋无糖白咖啡(60)....310kcal
http://ppt.cc/XmZn
午餐:自助餐（左上、中上）青菜2种（70）＋(右上)酱油杏鲍菇6块＆番茄蛋（80）
+鸡胸肉＆百叶＆豆干(80)+ 紫米饭半碗（150）.......380kcal(一般我都估400)
http://ppt.cc/O-_y
午点：2:30橘子一颗（60）+ 巧克力棒饼乾（80）+5:00起士棒（80）+小番茄10颗（30)
嗨啾一颗（30)....280kcal
晚餐:自家晚餐白饭3/4碗（200）+地瓜叶（30）+洋葱炒鸡肉蘑菇(60)＋虾子2条(50)
煎鱼(80)＋梅干瘦肉（比照片再多一点50）+ 排骨汤（汤约5公分高60)..530kcal
第一次用盘子吃晚餐！
http://ppt.cc/nwll 汤
http://ppt.cc/k~jo
晚点：水果（苹果2片＋大甜柿1/3＋蕃茄5颗）.....70kcal(奇异果被我家狗偷吃了)
http://ppt.cc/1gxH 下面是我的腿腿～ XD
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total 1570kcal
运动:x-bike 阻力5~6 45min＋举笔电重训上肢 ＝ 16.5km
喝水量:1500cc
今天的心情:
早上很乖地拍了照片想要板娘帮我估热量（拜托～～跪～
中餐我一般都吃这个量不然下午会很爱困,我需要午休！
晚一点会把其他东西再补上来！
刚刚算热量的时候好紧张喔怕自己估太多
板娘说我们都估太高了～～
其实外食真的更难估！尤其是汉堡和烹调繁复的餐点
有时候我都直接放弃估个1.2000kcal
我需要板娘的神力！！！！！
开始运动前体脂是21％左右
下午会再去保健中心量一次！
然後昨天晚上po的胖子进化史
觉得自己一直最多停在“有线条”
但我真的好想往下个阶段迈进呀！！！！
肌肉沙滩版看了好久还是很没有sense
在家里重训会酸但是要酸到什麽境界？？？
请给我进步的建议！！ T ^ T
我想变成or接近naid说的“8号”
(
http://tinyurl.com/d6dz8mt)---> 这个！
好啦lingo跟闪珊我就是到不了3号啦！！！哼～（翻桌
XDDD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.148.41
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 12:54)
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 12:56)
1F：推 bestlove15:我不知道你多大啦>//////< 11/21 13:02
2F：→ aliciahericc:很小啦！！！（泪奔～ 11/21 13:14
3F：→ tsaiichien:甚麽八号啊？我错过甚麽了吗～ 11/21 13:15
4F：推 FlashGet:大白天的♪( ▽) 11/21 13:20
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 13:29)
5F：→ aliciahericc:泰迪我看不懂你说什麽啦！！ 11/21 13:30
6F：推 tsaiichien:我是4.....QAQ 11/21 13:34
7F：推 crolya:原本想说明明8号的身材比较好，仔细一看......原来阿~XD 11/21 13:34
8F：→ crolya:我介於3&4中间~但我想要8的腹肌!! 11/21 13:37
9F：→ bestlove15:(艹) 11/21 13:44
10F：→ aliciahericc:我要改！我想要2~ 我想先变8 再变2~~~>"< 11/21 13:44
11F：推 Misag:我觉得2也很好阿! 11/21 15:02
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 15:13)
13F：→ reneeviolet:晚一点再公怖答案 11/21 15:49
14F：→ reneeviolet:对了，图片里小7酱料包为10g，沙拉酱及蜂蜜芥末酱的用 11/21 16:03
15F：→ reneeviolet:量可以比照这个酱料包的大小取舍（5~10g） 11/21 16:04
16F：→ Misag:340 370 360 380 440 (乱猜 11/21 16:09
17F：→ crolya:我也来乱猜，猪肉350沙拉酱+30，起司汉堡330沙拉酱+30， 11/21 16:17
18F：→ crolya:披萨400 11/21 16:17
19F：→ reneeviolet:答案在fitness 18027篇（#1Gh55Gbx）的早餐主食（爆） 11/21 16:22
20F：→ reneeviolet:主要的食材不动，从酱料动手 => 所以每1张都是330大卡 11/21 16:23
21F：→ reneeviolet:330大卡主食＋1瓶无糖豆浆160＝490＝饱到天边又耐饿 11/21 16:23
22F：→ reneeviolet:视觉上，也比较不那麽悲情 XD 11/21 16:24
23F：推 cnkki:a400/b420/c360/d380，E估不出来，推测500 XD 11/21 16:27
25F：推 bestlove15:看得我好饿阿XDDDDDD 11/21 17:05
26F：→ aliciahericc:闪珊完全放错重点XDD 我汉堡会估350-400 > ^ < 11/21 17:14
我刚刚去保健中心量了体脂....现在很upset = =
是因为我早上没大便然後出发前喝了一口水又尿了一泡尿吗？？？ >"<
age 24y/o height 165cm weight 55.9kg BMI 20.8
BMR 1282kcal Fat 25.8% !!!!!!!!!!!!!(悲剧....
之前是在康是美量的,有手把的那种....然後我自以为有线条但是超过标准了耶～
标准是17-24% 所以我现在是愈减愈肥吗？？？？？
我吃太久仙女餐了吗！？！？！ 我有尽量每天运动了～
而且都有超过30min, 心跳也有130呀！！！！！！！！
天啊～谁来救救我～～～～～～（哭天喊地
T ^ T
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 17:19)
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 17:21)
27F：推 bestlove15:不哭不哭(抱) 这个要有请r板娘解惑QQ 11/21 17:21
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 17:39)
28F：推 crolya:拍拍~不哭，还是我比瘦 11/21 18:00
29F：→ Misag:我也觉得Cc挺瘦的 11/21 18:09
我上半身是2 下半身是4 =//////= 我要逃到一个没有人的地方 T T 呜呜呜呜～
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.148.41 (11/21 18:14)
30F：→ Misag:那来! 我们平均一下如何! 11/21 18:16
※ 编辑: aliciahericc 来自: 122.116.160.126 (11/21 19:35)
其实我觉得晚餐以前我吃饭都会怕怕的！因为我晚餐会吃得比较多
晚一点有时候会吃点小饼乾零食之类的,所以都会想要预留quata...
板娘～～～就靠你了！！！ ///> 3 <///
※ 编辑: aliciahericc 来自: 122.116.160.126 (11/21 19:42)
31F：推 Misag:Cc的腿明明就是瘦的!!!! 11/21 19:45
32F：→ aliciahericc:只要挡住大腿中间！大家看起来都是瘦的啦！！ 11/21 19:49
33F：→ aliciahericc:所以衣服遮腿肉真的有效！！！ 11/21 19:49
34F：→ aliciahericc:我下班走路的时候还想说要来张比基尼能看到全身的脂 11/21 19:50
35F：→ aliciahericc:肪,但我应该会在後天被男人吊起来打！！哈哈哈 11/21 19:51
36F：→ Misag:但是我看了Cc的盘子..觉得我吃好多喔!! 11/21 19:53
37F：→ Misag:你那个菜量大概是我两口饭配的菜吧! 我妈都说 我是生来吃菜 11/21 19:54
38F：推 tyjcgmnl:台湾汉堡哪有那麽大方到1000？美国的regullar也差不多4-5 11/21 20:07
39F：→ tyjcgmnl:00而已 热量要钱的耶 11/21 20:07
40F：→ aliciahericc:t大！还有薯条耶！！！ 美乃滋耶～～ 11/21 20:14
41F：推 tyjcgmnl:薯条一包了不起200g加10g油才250 汉堡算400(高估)也才650 11/21 20:29
42F：推 tyjcgmnl:要吃到1000卡你得再喝一杯大杯不是zero的可乐600-750cc 11/21 20:32
43F：→ tyjcgmnl:卡路里都是钱啊 不然怎会有饥荒 11/21 20:33
44F：推 tyjcgmnl:是说 这个月结束後我还想增加食量呢 11/21 20:36
※ 编辑: aliciahericc 来自: 122.116.160.126 (11/21 20:50)
45F：→ Misag:我也在缓慢的增加我的食量! 我不喜欢我的食量太小 11/21 20:56
46F：→ aliciahericc:真的还假的啊！！！！！我真的都在乱估热量啊～ 11/21 21:15
47F：→ aliciahericc:t大我也要加入你的行列的（（（（（（（o.o) 滚滚 11/21 21:16
48F：推 yonglove:薯条是无辜的 11/21 21:30
49F：推 cing2203:推!!只要挡住大腿中间! >>>很重要的策略XD 11/21 23:02
50F：推 watchmejoe:推薯条是无辜的 11/21 23:38
※ 编辑: aliciahericc 来自: 122.116.160.126 (11/21 23:53)
51F：→ aliciahericc:我等不及了～～但我明天7点要起床 > ^ < 11/21 23:59
52F：→ aliciahericc:对不起板娘我要先睡了～～你也早点休息喔～（抱 11/22 00:00
53F：→ aliciahericc:辛苦你了！！！（用大腿夹住 ＸＤＤＤ 11/22 00:00
54F：推 reneeviolet:刚回了!!!（抓回来 11/22 00:03
55F：→ aliciahericc:哈哈！结果我睡着了～～我刚刚看到罗！！yayaya~ 11/22 08:18
56F：推 QueenMi:身材跟我差不多耶~~QQ 那我也好肥~ 11/22 09:29
57F：→ aliciahericc:Qmi我减肥减了N次都没变超没成就感的！ 11/22 10:53
58F：→ aliciahericc:我腿很肥我腿很肥我腿很肥我腿很肥～我大腿53.54耶 11/22 10:53
59F：→ tsaiichien:我跟cc差不多耶！ 11/22 11:20
60F：→ yunyun85106:感觉身材不错啊XD 很标准~~~ 11/22 12:22