作者saintlin (saintlin)
看板MuscleBeach
標題[問題] Cindy挑戰能直接拿來訓練心肺嗎？
時間Thu Sep 3 14:51:03 2026
看到蓋伊前週拍的影片，兩位平時就有在健身及嘗試各項運動的人，結果做到第三組後開
始氣喘噓噓，動作也開始慢，最後兩人都快掛掉的樣子結束拍攝。
那想請教能直接把Cindy挑戰當間歇性有氧來訓練嗎？跟版上巨巨請益一下，謝謝
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1F：→ f9022007: 心肺耐力其實也有專項性，還是得看你想提高的心肺能力是 09/03 19:00
2F：→ f9022007: 要運用在什麼地方 09/03 19:00
3F：→ f9022007: 對健康來說算是一個蠻全面的訓練組合吧 09/03 19:02
4F：推 dear0106: 就高強度間歇，跟慢跑的低強度有氧不一樣 09/03 20:57
5F：推 ro123eo: 之前在FITZONE上過這種HIIT的課 就是各種不同自重動作練 09/04 16:57
6F：→ ro123eo: 拉高你的心率 一開始很簡單 但後面真的會喘爆 09/04 16:57
7F：推 haveoneday: 這不就crossfit項目之一？ 09/05 10:24
8F：推 sn245763: 沒有有氧底子直上HIIT，在組間心率會降不下來，最後因為 09/06 07:15
9F：→ sn245763: 爆心率而無以為繼，最後什麼都沒練到。 09/06 07:16
10F：→ sn245763: 所以有氧運動(跑步、自行車)的老手都會交代，新手先Z2慢 09/06 07:16
11F：→ sn245763: 慢打底把有氧耐力的基礎打好，這樣操間歇的組間休息才能 09/06 07:17
12F：→ sn245763: 快速回血，順利吃完整套課表。 09/06 07:17
13F：推 archon: 待會兒 11:30，見證奇蹟的時刻 09/07 09:36