作者saintlin (saintlin)
看板MuscleBeach
标题[问题] Cindy挑战能直接拿来训练心肺吗？
时间Thu Sep 3 14:51:03 2026
看到盖伊前周拍的影片，两位平时就有在健身及尝试各项运动的人，结果做到第三组後开
始气喘嘘嘘，动作也开始慢，最後两人都快挂掉的样子结束拍摄。
那想请教能直接把Cindy挑战当间歇性有氧来训练吗？跟版上巨巨请益一下，谢谢
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1F：→ f9022007: 心肺耐力其实也有专项性，还是得看你想提高的心肺能力是 09/03 19:00
2F：→ f9022007: 要运用在什麽地方 09/03 19:00
3F：→ f9022007: 对健康来说算是一个蛮全面的训练组合吧 09/03 19:02
4F：推 dear0106: 就高强度间歇，跟慢跑的低强度有氧不一样 09/03 20:57
5F：推 ro123eo: 之前在FITZONE上过这种HIIT的课 就是各种不同自重动作练 09/04 16:57
6F：→ ro123eo: 拉高你的心率 一开始很简单 但後面真的会喘爆 09/04 16:57
7F：推 haveoneday: 这不就crossfit项目之一？ 09/05 10:24
8F：推 sn245763: 没有有氧底子直上HIIT，在组间心率会降不下来，最後因为 09/06 07:15
9F：→ sn245763: 爆心率而无以为继，最後什麽都没练到。 09/06 07:16
10F：→ sn245763: 所以有氧运动(跑步、自行车)的老手都会交代，新手先Z2慢 09/06 07:16
11F：→ sn245763: 慢打底把有氧耐力的基础打好，这样操间歇的组间休息才能 09/06 07:17
12F：→ sn245763: 快速回血，顺利吃完整套课表。 09/06 07:17
13F：推 archon: 待会儿 11:30，见证奇蹟的时刻 09/07 09:36