作者Hly (若有似無)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 請問晨跑...
時間Mon Jun 23 13:37:57 2008
※ 引述《shk91353 (阿港)》之銘言：
: 板上各位前輩好
: 小弟有一個問題想請教一下各位
: 小弟我以前都是跑下午的時段
: 然而近來因為課業和工作關係.下午時間都沒辦法用
: 所以有考慮想要晨跑
: 小弟我在此想請教一下各位
: 晨跑前是該空腹呢?還是吃點東西比較好?
: 空腹我怕會血糖太低.吃東西又怕跑步肚子會不舒服
: 我想請問一下各位
: 晨跑的步驟是該怎麼做呢?
吃一點東西比較好
但千萬不要吃太多，就真的只是"一點"
例如喝點流質食物、醣類等易消化，不要蛋白質或脂肪性
幾塊餅乾、巧克力、香蕉、橘子、蘋果、全麥穀片也都可以
其實起床刷牙洗臉之後，吃點東西，準備一下，
到了要跑步前做點暖身，至少有半小時到一小時的時間
還不至於是吃了東西馬上就要跑的情況
我蠻喜歡早上跑的感覺，
一來空氣感覺較清新，二來人較少，
而且讓身體開始活動、運作起來
也是練體力的好時機
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.64.36
1F：推 PRSS:恩..早上跑的感覺很棒,大大都是幾點跑?^^ 218.164.60.212 06/26 20:41
2F：→ Hly:以前大約五六點～最晚不超過六點半，不然太陽 203.77.64.36 06/29 22:38
3F：→ Hly:就很大了～～跑起來會很熱 203.77.64.36 06/29 22:39