作者Hly (若有似无)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 请问晨跑...
时间Mon Jun 23 13:37:57 2008
※ 引述《shk91353 (阿港)》之铭言：
: 板上各位前辈好
: 小弟有一个问题想请教一下各位
: 小弟我以前都是跑下午的时段
: 然而近来因为课业和工作关系.下午时间都没办法用
: 所以有考虑想要晨跑
: 小弟我在此想请教一下各位
: 晨跑前是该空腹呢?还是吃点东西比较好?
: 空腹我怕会血糖太低.吃东西又怕跑步肚子会不舒服
: 我想请问一下各位
: 晨跑的步骤是该怎麽做呢?
吃一点东西比较好
但千万不要吃太多，就真的只是"一点"
例如喝点流质食物、醣类等易消化，不要蛋白质或脂肪性
几块饼乾、巧克力、香蕉、橘子、苹果、全麦谷片也都可以
其实起床刷牙洗脸之後，吃点东西，准备一下，
到了要跑步前做点暖身，至少有半小时到一小时的时间
还不至於是吃了东西马上就要跑的情况
我蛮喜欢早上跑的感觉，
一来空气感觉较清新，二来人较少，
而且让身体开始活动、运作起来
也是练体力的好时机
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.64.36
1F：推 PRSS:恩..早上跑的感觉很棒,大大都是几点跑?^^ 218.164.60.212 06/26 20:41
2F：→ Hly:以前大约五六点～最晚不超过六点半，不然太阳 203.77.64.36 06/29 22:38
3F：→ Hly:就很大了～～跑起来会很热 203.77.64.36 06/29 22:39