作者pioneer2002 (pioneer2002)
站內Road_Running
標題[討論]七分鐘內如何完成1200公尺
時間Thu Jul 3 08:32:29 2008
我知道這對各位熱於慢跑的愛好者很容易
但我始終無法突破
陸陸續續跑了將近一個月
頂多就是將近七分鐘
也無法將時間拉到六開頭
晚個幾天再跑
時間又會拉長
越跑越沒勁
是我方法用錯了嗎
我總覺得跑到最後
甚至是一半
就會口乾舌燥呼吸急促
甚至到最後連在走路回家的路途上
都會快要腿軟走不下去
應該如何改善呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.98.236
1F：→ fkwhooi13579:口乾舌燥？記得用鼻子吸氣嘴巴吐氣!! 203.73.17.227 07/03 10:22
2F：→ Hly:你先把距離拉長，至少跑到5km再說吧 203.77.64.36 07/03 11:34
3F：→ Hly:因為你沒有厚實的體力做基礎，要怎麼練速度 203.77.64.36 07/03 11:34
4F：→ Hly:所以你怎麼練都是只有1200的體能和速度，這樣 203.77.64.36 07/03 11:35
5F：→ Hly:要進步當然是很慢的～ 203.77.64.36 07/03 11:35
6F：→ Hly:另外我不懂為何是訂1200m進步到6分這目標 203.77.64.36 07/03 11:36
7F：→ pioneer2002:因為都沒有突破 最快的速度是7分2秒 125.225.98.236 07/03 11:38
8F：推 firewof:推先跑距離拉長，輕鬆跑140.113.208.153 07/03 16:21
9F：推 zstar:一分鐘200m，1200m 6分鐘～取整數比較爽 :) 61.59.237.178 07/03 18:02
10F：→ zstar:此外，原po也可以試只用鼻子吸吐氣 61.59.237.178 07/03 18:04
11F：推 LTY:小弟也覺得先拉長距離比較重要 61.224.31.80 07/03 21:41
12F：→ LTY:昨天跑時一位老阿伯問我跑幾圈，我說12，被嫌 61.224.31.80 07/03 21:42
13F：→ LTY:太少，要15圈才行~~ 61.224.31.80 07/03 21:43
14F：推 Ortlinde:如果要練速度的話間歇跑或是跑樓梯都還 218.169.45.163 07/04 06:24
15F：→ Ortlinde:滿好用的.身體暖了就可以把步伐加大. 218.169.45.163 07/04 06:24
16F：→ armsarmor:七分鐘太簡單了啦！替代役新訓四個星期 125.231.40.28 07/19 16:05
17F：→ armsarmor:八成的人十五分跑完三千 125.231.40.28 07/19 16:05
18F：推 dark12:我現在才知道替代役比常備役猛..220.133.250.117 07/22 11:07