作者pioneer2002 (pioneer2002)
站内Road_Running
标题[讨论]七分钟内如何完成1200公尺
时间Thu Jul 3 08:32:29 2008
我知道这对各位热於慢跑的爱好者很容易
但我始终无法突破
陆陆续续跑了将近一个月
顶多就是将近七分钟
也无法将时间拉到六开头
晚个几天再跑
时间又会拉长
越跑越没劲
是我方法用错了吗
我总觉得跑到最後
甚至是一半
就会口乾舌燥呼吸急促
甚至到最後连在走路回家的路途上
都会快要腿软走不下去
应该如何改善呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.98.236
1F：→ fkwhooi13579:口乾舌燥？记得用鼻子吸气嘴巴吐气!! 203.73.17.227 07/03 10:22
2F：→ Hly:你先把距离拉长，至少跑到5km再说吧 203.77.64.36 07/03 11:34
3F：→ Hly:因为你没有厚实的体力做基础，要怎麽练速度 203.77.64.36 07/03 11:34
4F：→ Hly:所以你怎麽练都是只有1200的体能和速度，这样 203.77.64.36 07/03 11:35
5F：→ Hly:要进步当然是很慢的～ 203.77.64.36 07/03 11:35
6F：→ Hly:另外我不懂为何是订1200m进步到6分这目标 203.77.64.36 07/03 11:36
7F：→ pioneer2002:因为都没有突破 最快的速度是7分2秒 125.225.98.236 07/03 11:38
8F：推 firewof:推先跑距离拉长，轻松跑140.113.208.153 07/03 16:21
9F：推 zstar:一分钟200m，1200m 6分钟～取整数比较爽 :) 61.59.237.178 07/03 18:02
10F：→ zstar:此外，原po也可以试只用鼻子吸吐气 61.59.237.178 07/03 18:04
11F：推 LTY:小弟也觉得先拉长距离比较重要 61.224.31.80 07/03 21:41
12F：→ LTY:昨天跑时一位老阿伯问我跑几圈，我说12，被嫌 61.224.31.80 07/03 21:42
13F：→ LTY:太少，要15圈才行~~ 61.224.31.80 07/03 21:43
14F：推 Ortlinde:如果要练速度的话间歇跑或是跑楼梯都还 218.169.45.163 07/04 06:24
15F：→ Ortlinde:满好用的.身体暖了就可以把步伐加大. 218.169.45.163 07/04 06:24
16F：→ armsarmor:七分钟太简单了啦！替代役新训四个星期 125.231.40.28 07/19 16:05
17F：→ armsarmor:八成的人十五分跑完三千 125.231.40.28 07/19 16:05
18F：推 dark12:我现在才知道替代役比常备役猛..220.133.250.117 07/22 11:07