作者spendor (心裡響起的音樂)
看板Road_Running
標題【請益】現在開始準備8/31的Nike路跑,來得及嗎?
時間Mon Jul 7 23:31:01 2008
想給自己一個機會，挑戰2008/8/31的Nike Human Race(10KM)。
之前完全沒有路跑的經驗，
目前能跑到的最長距離為3.2KM(@25min @@)，
完全沒有把握能否在8/31前，具備90min跑完10KM的能力....
由於報名費不便宜，當然希望自己能在時間內完賽囉~~
想請教版上各位前輩，
後進一週約有四到五天可以跑步,
以後進目前的狀態，是否有機會經由系統化的訓練,
在一個半月後(7/7 => 8/31)，達到90min跑完10KM的狀態?
如果有的話，是否能指點訓練的方式?
Thank you in advance.
ps.有瀏覽過，不過經驗不足，
對於訓練方式尚無sense
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.73.208
1F：→ hsiung99:太急會受傷 划不來 59.126.194.69 07/07 23:37
2F：推 multer:比較擔心操之過急然後受傷202.132.152.162 07/07 23:54
3F：→ EProlling:明天就開始,一星期跑三次休四天 61.229.65.39 07/08 00:07
4F：→ EProlling:我覺得時間還很充分耶,月底前應可跑到10 61.229.65.39 07/08 00:08
5F：推 hitsukix:不會啦 到時你自然會把他跑完 59.104.98.187 07/08 00:09
6F：推 deja:如果目標是10km@90mins應該ok!!加油! 122.122.134.25 07/08 11:59
7F：→ adonkeyptt:基本熱身做20分鐘，從下週開始進行 203.203.52.105 07/13 18:43
8F：→ adonkeyptt:第一週2公里，一週至少三天要跑。第二 203.203.52.105 07/13 18:44
9F：→ adonkeyptt:週四公里。第三週嘗試8公里。之後，就 203.203.52.105 07/13 18:45
10F：→ adonkeyptt:調整速度。我35歲，第一次跑nike 9km就 203.203.52.105 07/13 18:47
11F：→ adonkeyptt:以40分左右跑完了。你可以參考一下。 203.203.52.105 07/13 18:47