作者spendor (心里响起的音乐)
看板Road_Running
标题【请益】现在开始准备8/31的Nike路跑,来得及吗?
时间Mon Jul 7 23:31:01 2008
想给自己一个机会，挑战2008/8/31的Nike Human Race(10KM)。
之前完全没有路跑的经验，
目前能跑到的最长距离为3.2KM(@25min @@)，
完全没有把握能否在8/31前，具备90min跑完10KM的能力....
由於报名费不便宜，当然希望自己能在时间内完赛罗~~
想请教版上各位前辈，
後进一周约有四到五天可以跑步,
以後进目前的状态，是否有机会经由系统化的训练,
在一个半月後(7/7 => 8/31)，达到90min跑完10KM的状态?
如果有的话，是否能指点训练的方式?
Thank you in advance.
ps.有浏览过，不过经验不足，
对於训练方式尚无sense
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.73.208
1F：→ hsiung99:太急会受伤 划不来 59.126.194.69 07/07 23:37
2F：推 multer:比较担心操之过急然後受伤202.132.152.162 07/07 23:54
3F：→ EProlling:明天就开始,一星期跑三次休四天 61.229.65.39 07/08 00:07
4F：→ EProlling:我觉得时间还很充分耶,月底前应可跑到10 61.229.65.39 07/08 00:08
5F：推 hitsukix:不会啦 到时你自然会把他跑完 59.104.98.187 07/08 00:09
6F：推 deja:如果目标是10km@90mins应该ok!!加油! 122.122.134.25 07/08 11:59
7F：→ adonkeyptt:基本热身做20分钟，从下周开始进行 203.203.52.105 07/13 18:43
8F：→ adonkeyptt:第一周2公里，一周至少三天要跑。第二 203.203.52.105 07/13 18:44
9F：→ adonkeyptt:周四公里。第三周尝试8公里。之後，就 203.203.52.105 07/13 18:45
10F：→ adonkeyptt:调整速度。我35岁，第一次跑nike 9km就 203.203.52.105 07/13 18:47
11F：→ adonkeyptt:以40分左右跑完了。你可以参考一下。 203.203.52.105 07/13 18:47