作者theyuan (小李)
看板Road_Running
標題[其他] 無解的跑步腹痛問題
時間Wed Jul 9 17:44:28 2008
其實好多年前,我是不會這樣的
不知道是不是某在一年的5000m賽中突然發現跑一跑會肚子痛還硬要把他撐完而導致受傷
我只依稀記得,那天比完賽~我已經痛到沒辦法走路
至於是哪裡痛~我記得很清楚是"肚臍左邊三公分"的區域!
在那之後休息了一陣子
某年的某天突發奇想,去公園跑個步的時候
大概才15分鐘不到吧,我的肚子就會 開始痛
而且是"漸進式"的,一開始還可以忍受~但是放著不管就變本加厲
最後根本沒辦法繼續跑
那時候我都是用嘴巴呼吸(嘴巴吸氣x小2+嘴巴吐氣x1)
沒有一次是"沒有"發生肚子痛的情況
我去問我 一些朋友
我改成了鼻子吸氣~嘴巴吐氣
節奏也"改成"不急不徐慢慢來
跑步前2hr當然也不會吃什麼東西,伸展操我也覺得做得很夠,
一開始跑的速度也是先輕鬆跑再慢慢加快
但是,屢試不爽!!!!
每次我都敗在這一點====肚.子.痛.!!
有人建議我用大拇指按著,我按著的時候的確稍微舒緩一些
但是一放開,馬上又有了肚子要被撕裂的痛感
-----我總不可能永遠按著肚子跑步吧= =
我也發現,痛的地區還不一定~~有時候左邊有時候右邊
簡直快要整死我了
另外我懷疑的一點是,重點是不是在'震動"?
某次朋友騎車載我出去,震動一陣子～我發現竟然也有類似的痛感
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想想~我難道要因為肚子痛而沒辦法再跑步了嗎??
唉唉~~~~
有沒有人有解答的
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◆ From: 218.166.152.89
1F：→ theyuan:有時候走路快一點也會開始痛~~跟吃飯時間 218.166.152.89 07/09 17:50
2F：→ theyuan:隔很久了也一樣 218.166.152.89 07/09 17:51
3F：推 zstar:我有這種經驗～ 長輩都說跑步會盲腸炎 :) 203.73.50.2 07/10 23:45
4F：→ zstar:我覺得是體能不足造成的 203.73.50.2 07/10 23:46
5F：→ zstar:肚子痛、頭暈眼花、噁心想吐...我覺得都是 203.73.50.2 07/10 23:48
6F：→ zstar:此外，同學說是"橫隔膜震動"造成腹痛。 203.73.50.2 07/10 23:49
7F：→ zstar:跑時控制呼吸、保持身體起伏小一點 會比較好 203.73.50.2 07/10 23:50
8F：→ zstar:另外就是提升體能後，腹腔的肌力也會較強。 203.73.50.2 07/10 23:51
9F：→ zstar:以上是個人體驗、心得。不敢確定每人都一樣 203.73.50.2 07/10 23:52