作者theyuan (小李)
看板Road_Running
标题[其他] 无解的跑步腹痛问题
时间Wed Jul 9 17:44:28 2008
其实好多年前,我是不会这样的
不知道是不是某在一年的5000m赛中突然发现跑一跑会肚子痛还硬要把他撑完而导致受伤
我只依稀记得,那天比完赛~我已经痛到没办法走路
至於是哪里痛~我记得很清楚是"肚脐左边三公分"的区域!
在那之後休息了一阵子
某年的某天突发奇想,去公园跑个步的时候
大概才15分钟不到吧,我的肚子就会 开始痛
而且是"渐进式"的,一开始还可以忍受~但是放着不管就变本加厉
最後根本没办法继续跑
那时候我都是用嘴巴呼吸(嘴巴吸气x小2+嘴巴吐气x1)
没有一次是"没有"发生肚子痛的情况
我去问我 一些朋友
我改成了鼻子吸气~嘴巴吐气
节奏也"改成"不急不徐慢慢来
跑步前2hr当然也不会吃什麽东西,伸展操我也觉得做得很够,
一开始跑的速度也是先轻松跑再慢慢加快
但是,屡试不爽!!!!
每次我都败在这一点====肚.子.痛.!!
有人建议我用大拇指按着,我按着的时候的确稍微舒缓一些
但是一放开,马上又有了肚子要被撕裂的痛感
-----我总不可能永远按着肚子跑步吧= =
我也发现,痛的地区还不一定~~有时候左边有时候右边
简直快要整死我了
另外我怀疑的一点是,重点是不是在'震动"?
某次朋友骑车载我出去,震动一阵子～我发现竟然也有类似的痛感
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想想~我难道要因为肚子痛而没办法再跑步了吗??
唉唉~~~~
有没有人有解答的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.152.89
1F：→ theyuan:有时候走路快一点也会开始痛~~跟吃饭时间 218.166.152.89 07/09 17:50
2F：→ theyuan:隔很久了也一样 218.166.152.89 07/09 17:51
3F：推 zstar:我有这种经验～ 长辈都说跑步会盲肠炎 :) 203.73.50.2 07/10 23:45
4F：→ zstar:我觉得是体能不足造成的 203.73.50.2 07/10 23:46
5F：→ zstar:肚子痛、头晕眼花、恶心想吐...我觉得都是 203.73.50.2 07/10 23:48
6F：→ zstar:此外，同学说是"横隔膜震动"造成腹痛。 203.73.50.2 07/10 23:49
7F：→ zstar:跑时控制呼吸、保持身体起伏小一点 会比较好 203.73.50.2 07/10 23:50
8F：→ zstar:另外就是提升体能後，腹腔的肌力也会较强。 203.73.50.2 07/10 23:51
9F：→ zstar:以上是个人体验、心得。不敢确定每人都一样 203.73.50.2 07/10 23:52