作者IL12 (IL12)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 練游泳 可強化跑步
時間Fri Aug 29 09:15:38 2008
這邊讓我想到肺活量的問題
日本NHK之前做一個節目, 探討馬拉松選手為何不會累
於是找幾種不同項目的選手一起跑步
其中肺活量最大的是一個格鬥技選手, 馬拉松代表是個女生
最後肺活量大的男生,跑到最後都不行了.
之後訪問女子水中芭雷教練, 問說為何水中八雷那些選手可以閉氣閉那麼久
他解釋
問題不在於 氧氣 吸收多少, 而是是否將 CO2排出乾淨
他舉例兩種狀況比較, 1.一般人大吸一口氣後, 閉氣
2.先深呼吸三次, 然後大吸一口閉氣
實驗證實, 絕大部份的人在第二種狀態下
閉氣都較第一次久
然後一些專家也說明
馬拉松選手的呼吸訓練, 是一種深呼吸, 就容易排放囤積的CO2
所以跑步下來很舒服.
所以推薦的呼吸法是 吸 吸 呼 呼.
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在下練了一下, 不過還是沒有很順
可能要配合自己的節奏 來 吸 吸 呼 呼 吧!
不知道各位有和好建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 133.11.70.111
1F：推 bbsbug:吸吸 呼呼 常覺得氣還沒吸飽就要呼了 Orz. 218.167.165.64 08/29 10:02
2F：→ anniekaoqq:我跑步都是吸吸呼呼耶..小時候老師教的 61.219.19.180 08/29 11:01
3F：→ anniekaoqq:話說 不知是否最近感冒還是瑜珈的關係 61.219.19.180 08/29 11:02
4F：→ anniekaoqq:上飛輪課都腿軟沒力,好擔心831啊~~ 囧 61.219.19.180 08/29 11:03
5F：推 meltingleo:推1F 氣還沒吸飽就先呼了 哈哈...XD 210.241.14.158 08/29 11:26
6F：→ orznge:配合腳步吸吸呼呼 就很順 123.193.2.234 08/29 11:39
7F：推 j7893:我都是吸吸吸呼呼呼 我比較習慣這樣....118.171.136.168 08/29 16:13
8F：→ j7893:我發現我呼的時候比吸的時候有比較舒服一點~118.171.136.168 08/29 16:14
9F：推 jamm5210:我也是吸吸呼呼，正好配好腳的步伐 59.105.149.159 08/29 20:57
10F：推 hitsukix:阿斯阿斯 59.104.98.166 08/29 22:48
11F：推 pzubfwss:樓上...XD 我一開始就是吸吸呼呼耶 218.167.77.31 08/30 00:21
12F：→ pzubfwss:都沒用到嘴巴 218.167.77.31 08/30 00:21