作者IL12 (IL12)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 练游泳 可强化跑步
时间Fri Aug 29 09:15:38 2008
这边让我想到肺活量的问题
日本NHK之前做一个节目, 探讨马拉松选手为何不会累
於是找几种不同项目的选手一起跑步
其中肺活量最大的是一个格斗技选手, 马拉松代表是个女生
最後肺活量大的男生,跑到最後都不行了.
之後访问女子水中芭雷教练, 问说为何水中八雷那些选手可以闭气闭那麽久
他解释
问题不在於 氧气 吸收多少, 而是是否将 CO2排出乾净
他举例两种状况比较, 1.一般人大吸一口气後, 闭气
2.先深呼吸三次, 然後大吸一口闭气
实验证实, 绝大部份的人在第二种状态下
闭气都较第一次久
然後一些专家也说明
马拉松选手的呼吸训练, 是一种深呼吸, 就容易排放囤积的CO2
所以跑步下来很舒服.
所以推荐的呼吸法是 吸 吸 呼 呼.
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在下练了一下, 不过还是没有很顺
可能要配合自己的节奏 来 吸 吸 呼 呼 吧!
不知道各位有和好建议
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◆ From: 133.11.70.111
1F：推 bbsbug:吸吸 呼呼 常觉得气还没吸饱就要呼了 Orz. 218.167.165.64 08/29 10:02
2F：→ anniekaoqq:我跑步都是吸吸呼呼耶..小时候老师教的 61.219.19.180 08/29 11:01
3F：→ anniekaoqq:话说 不知是否最近感冒还是瑜珈的关系 61.219.19.180 08/29 11:02
4F：→ anniekaoqq:上飞轮课都腿软没力,好担心831啊~~ 囧 61.219.19.180 08/29 11:03
5F：推 meltingleo:推1F 气还没吸饱就先呼了 哈哈...XD 210.241.14.158 08/29 11:26
6F：→ orznge:配合脚步吸吸呼呼 就很顺 123.193.2.234 08/29 11:39
7F：推 j7893:我都是吸吸吸呼呼呼 我比较习惯这样....118.171.136.168 08/29 16:13
8F：→ j7893:我发现我呼的时候比吸的时候有比较舒服一点~118.171.136.168 08/29 16:14
9F：推 jamm5210:我也是吸吸呼呼，正好配好脚的步伐 59.105.149.159 08/29 20:57
10F：推 hitsukix:阿斯阿斯 59.104.98.166 08/29 22:48
11F：推 pzubfwss:楼上...XD 我一开始就是吸吸呼呼耶 218.167.77.31 08/30 00:21
12F：→ pzubfwss:都没用到嘴巴 218.167.77.31 08/30 00:21