作者misaha ((淑女車難求~"~))
看板Road_Running
標題[心得] 慢跑一個月，體脂減少4%!!
時間Sat Aug 30 15:45:08 2008
一個月前終於想認真減肥，選擇了慢跑這項運動，在這個版得到很多資訊，
今天鼓起勇氣去了康是美量體重，結果出爐令我大快人心!!
體重由52降至49Kg，而體脂則是由30降至26%，雖然成效並不彰，
但對於肉肉的我，讓我更有信心的跑下去了!!
感謝這個版阿^^與大家分享一下嚕!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.113.212
1F：→ billion0131:這篇在FITNESS版會更合適喔 140.111.116.3 08/30 15:59
2F：→ freht:我兩個月72to67，19%to13%，繼續加油吧！ 123.194.13.58 08/30 16:56
3F：推 sonywu:這種降幅才是最健康的吧，怎麼會成效不好220.132.171.164 08/30 17:24
4F：推 loveloser:有圖才有真相~~ 220.133.75.30 08/30 18:19
5F：→ misaha:謝謝各位的意見及鼓勵，繼續跑才是王道阿^^ 61.228.113.212 08/30 18:54
6F：推 bursty:請問原PO跟二樓跑的頻率/距離/速度？220.135.161.145 08/30 19:33
7F：→ bursty:方便說出來供大家參考一下嗎？220.135.161.145 08/30 19:33
8F：推 chuusan:我只有降體重 體脂好像沒動 @@ 140.96.158.82 08/30 19:50
9F：→ TNTKK:orz...我169 50~51kg...我想長肉... 125.224.69.177 08/30 23:31
10F：推 LBlock:想問原PO跟二樓的頻率/距離/速度 +1 61.57.123.13 08/31 00:15
11F：→ freht:兩個月從三公里跑到12公里，每週至少4天。 123.194.13.58 08/31 01:50
12F：→ freht:每公里從七分開始，現在五分，等膝蓋傷好了 123.194.13.58 08/31 01:52
13F：→ freht:目標是每次跑2小時，速度隨意~~~ 123.194.13.58 08/31 01:53
14F：→ franktassone:二小時，想到我就懶~~最近很沒用啊！118.170.197.102 08/31 02:53
15F：推 bbsbug:= =每次跑兩小時 體質真好 這麼耐操..XD 123.195.94.135 08/31 09:05
16F：推 on32:52-49 體重跟體脂肪都降 效果非常好說 218.166.55.22 08/31 11:36
17F：→ on32:跑個半年體脂肪可以到20%以下 就變成很健美 218.166.55.22 08/31 11:37
18F：→ misaha:五次/週，4000m/30~40mins/次(漸進式達成) 61.228.102.27 09/01 01:29
19F：→ misaha:謝謝on32的鼓勵，女性20~30%較佳唷!!脂肪 61.228.102.27 09/01 01:35
20F：→ misaha:還是有其重要的功能，不過我會加油^^ 61.228.102.27 09/01 01:36
21F：→ freht:兩小時...慢慢跑就好啦...太快會喘死..呵 220.128.121.37 09/01 08:35