作者misaha ((淑女车难求~"~))
看板Road_Running
标题[心得] 慢跑一个月,体脂减少4%!!
时间Sat Aug 30 15:45:08 2008
一个月前终於想认真减肥,选择了慢跑这项运动,在这个版得到很多资讯,
今天鼓起勇气去了康是美量体重,结果出炉令我大快人心!!
体重由52降至49Kg,而体脂则是由30降至26%,虽然成效并不彰,
但对於肉肉的我,让我更有信心的跑下去了!!
感谢这个版阿^^与大家分享一下噜!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.113.212
1F:→ billion0131:这篇在FITNESS版会更合适喔 140.111.116.3 08/30 15:59
2F:→ freht:我两个月72to67,19%to13%,继续加油吧! 123.194.13.58 08/30 16:56
3F:推 sonywu:这种降幅才是最健康的吧,怎麽会成效不好220.132.171.164 08/30 17:24
4F:推 loveloser:有图才有真相~~ 220.133.75.30 08/30 18:19
5F:→ misaha:谢谢各位的意见及鼓励,继续跑才是王道阿^^ 61.228.113.212 08/30 18:54
6F:推 bursty:请问原PO跟二楼跑的频率/距离/速度?220.135.161.145 08/30 19:33
7F:→ bursty:方便说出来供大家参考一下吗?220.135.161.145 08/30 19:33
8F:推 chuusan:我只有降体重 体脂好像没动 @@ 140.96.158.82 08/30 19:50
9F:→ TNTKK:orz...我169 50~51kg...我想长肉... 125.224.69.177 08/30 23:31
10F:推 LBlock:想问原PO跟二楼的频率/距离/速度 +1 61.57.123.13 08/31 00:15
11F:→ freht:两个月从三公里跑到12公里,每周至少4天。 123.194.13.58 08/31 01:50
12F:→ freht:每公里从七分开始,现在五分,等膝盖伤好了 123.194.13.58 08/31 01:52
13F:→ freht:目标是每次跑2小时,速度随意~~~ 123.194.13.58 08/31 01:53
14F:→ franktassone:二小时,想到我就懒~~最近很没用啊!118.170.197.102 08/31 02:53
15F:推 bbsbug:= =每次跑两小时 体质真好 这麽耐操..XD 123.195.94.135 08/31 09:05
16F:推 on32:52-49 体重跟体脂肪都降 效果非常好说 218.166.55.22 08/31 11:36
17F:→ on32:跑个半年体脂肪可以到20%以下 就变成很健美 218.166.55.22 08/31 11:37
18F:→ misaha:五次/周,4000m/30~40mins/次(渐进式达成) 61.228.102.27 09/01 01:29
19F:→ misaha:谢谢on32的鼓励,女性20~30%较佳唷!!脂肪 61.228.102.27 09/01 01:35
20F:→ misaha:还是有其重要的功能,不过我会加油^^ 61.228.102.27 09/01 01:36
21F:→ freht:两小时...慢慢跑就好啦...太快会喘死..呵 220.128.121.37 09/01 08:35