作者misaha ((淑女车难求~"~))
看板Road_Running
标题[心得] 慢跑一个月，体脂减少4%!!
时间Sat Aug 30 15:45:08 2008
一个月前终於想认真减肥，选择了慢跑这项运动，在这个版得到很多资讯，
今天鼓起勇气去了康是美量体重，结果出炉令我大快人心!!
体重由52降至49Kg，而体脂则是由30降至26%，虽然成效并不彰，
但对於肉肉的我，让我更有信心的跑下去了!!
感谢这个版阿^^与大家分享一下噜!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.113.212
1F：→ billion0131:这篇在FITNESS版会更合适喔 140.111.116.3 08/30 15:59
2F：→ freht:我两个月72to67，19%to13%，继续加油吧！ 123.194.13.58 08/30 16:56
3F：推 sonywu:这种降幅才是最健康的吧，怎麽会成效不好220.132.171.164 08/30 17:24
4F：推 loveloser:有图才有真相~~ 220.133.75.30 08/30 18:19
5F：→ misaha:谢谢各位的意见及鼓励，继续跑才是王道阿^^ 61.228.113.212 08/30 18:54
6F：推 bursty:请问原PO跟二楼跑的频率/距离/速度？220.135.161.145 08/30 19:33
7F：→ bursty:方便说出来供大家参考一下吗？220.135.161.145 08/30 19:33
8F：推 chuusan:我只有降体重 体脂好像没动 @@ 140.96.158.82 08/30 19:50
9F：→ TNTKK:orz...我169 50~51kg...我想长肉... 125.224.69.177 08/30 23:31
10F：推 LBlock:想问原PO跟二楼的频率/距离/速度 +1 61.57.123.13 08/31 00:15
11F：→ freht:两个月从三公里跑到12公里，每周至少4天。 123.194.13.58 08/31 01:50
12F：→ freht:每公里从七分开始，现在五分，等膝盖伤好了 123.194.13.58 08/31 01:52
13F：→ freht:目标是每次跑2小时，速度随意~~~ 123.194.13.58 08/31 01:53
14F：→ franktassone:二小时，想到我就懒~~最近很没用啊！118.170.197.102 08/31 02:53
15F：推 bbsbug:= =每次跑两小时 体质真好 这麽耐操..XD 123.195.94.135 08/31 09:05
16F：推 on32:52-49 体重跟体脂肪都降 效果非常好说 218.166.55.22 08/31 11:36
17F：→ on32:跑个半年体脂肪可以到20%以下 就变成很健美 218.166.55.22 08/31 11:37
18F：→ misaha:五次/周，4000m/30~40mins/次(渐进式达成) 61.228.102.27 09/01 01:29
19F：→ misaha:谢谢on32的鼓励，女性20~30%较佳唷!!脂肪 61.228.102.27 09/01 01:35
20F：→ misaha:还是有其重要的功能，不过我会加油^^ 61.228.102.27 09/01 01:36
21F：→ freht:两小时...慢慢跑就好啦...太快会喘死..呵 220.128.121.37 09/01 08:35