作者d0gking (狗王)
站內Road_Running
標題Re: [心得] 慢跑一個月，體脂減少4%!!
時間Sat Aug 30 23:53:01 2008
※ 引述《misaha ((淑女車難求~"~))》之銘言：
: 一個月前終於想認真減肥，選擇了慢跑這項運動，在這個版得到很多資訊，
: 今天鼓起勇氣去了康是美量體重，結果出爐令我大快人心!!
: 體重由52降至49Kg，而體脂則是由30降至26%，雖然成效並不彰，
: 但對於肉肉的我，讓我更有信心的跑下去了!!
: 感謝這個版阿^^與大家分享一下嚕!!
路過的來回答推文中的問題:
我174cm 62.5kg
之前隨便練，很痛苦地完成太魯閣全馬4:36
體脂24%
後來照功課表練，
一周50KM，速度10-11KM/hr
過了七八個月，每天狂吃，因為跑完超餓
體重沒變，
體脂 15%
等於是減脂5.6公斤
增肌5.6公斤(沒做重訓)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.26.143
1F：→ TNTKK:請問每日?或是跑一休一? 125.224.69.177 08/30 23:59
2F：推 WMX:讚阿！把脂肪成功換成肌肉！BMI又漂亮！ 59.104.58.71 08/31 00:16
3F：→ franktassone:應該是一周跑滿50KM，那也要跑很勤118.170.197.102 08/31 02:52
4F：推 bbsbug:坊間體脂計就能準確量體脂了嗎？ 123.195.94.135 08/31 09:09
5F：推 jogging:我一週跑70km怎麼似乎都沒這種效果~><" 140.112.16.19 08/31 20:17
6F：推 Hermerod:一周130K越來越肥.. 59.115.166.103 08/31 23:30