作者d0gking (狗王)
站内Road_Running
标题Re: [心得] 慢跑一个月，体脂减少4%!!
时间Sat Aug 30 23:53:01 2008
※ 引述《misaha ((淑女车难求~"~))》之铭言：
: 一个月前终於想认真减肥，选择了慢跑这项运动，在这个版得到很多资讯，
: 今天鼓起勇气去了康是美量体重，结果出炉令我大快人心!!
: 体重由52降至49Kg，而体脂则是由30降至26%，虽然成效并不彰，
: 但对於肉肉的我，让我更有信心的跑下去了!!
: 感谢这个版阿^^与大家分享一下噜!!
路过的来回答推文中的问题:
我174cm 62.5kg
之前随便练，很痛苦地完成太鲁阁全马4:36
体脂24%
後来照功课表练，
一周50KM，速度10-11KM/hr
过了七八个月，每天狂吃，因为跑完超饿
体重没变，
体脂 15%
等於是减脂5.6公斤
增肌5.6公斤(没做重训)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.26.143
1F：→ TNTKK:请问每日?或是跑一休一? 125.224.69.177 08/30 23:59
2F：推 WMX:赞阿！把脂肪成功换成肌肉！BMI又漂亮！ 59.104.58.71 08/31 00:16
3F：→ franktassone:应该是一周跑满50KM，那也要跑很勤118.170.197.102 08/31 02:52
4F：推 bbsbug:坊间体脂计就能准确量体脂了吗？ 123.195.94.135 08/31 09:09
5F：推 jogging:我一周跑70km怎麽似乎都没这种效果~><" 140.112.16.19 08/31 20:17
6F：推 Hermerod:一周130K越来越肥.. 59.115.166.103 08/31 23:30