作者alains (單車,游泳,加菲貓)
站內Road_Running
標題[討論] 關於速度的提昇10km的距離
時間Sun Aug 31 00:26:18 2008
請問一下板上各位先進
在下因為一時興起,報名了鐵人三項比賽
練跑也練了一個月了
目前都是用跑步機來練,練了一個月
才可以用8km/h跑完10km,花費約1小時15分
今天嘗試一下用10km/h的速度來跑
跑了20分鐘就受不了了
目前我的目標就是希望1小時內能夠跑完10km
請問剩下約三個月的時間
該怎麼練呢?
請提點一下在下吧,感謝!
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哇!這隻拉布拉多的毛怎麼那摸長啊!? 喔!因為他是黃金獵犬 ￣▽￣|||
那這隻米格魯耳朵跟身體怎麼那麼長? 恩!因為他是巴吉度
那隻挪威拿的臉怎麼那麼尖耳朵還立起來 暈!因為他是杜賓狗
那隻白色柴犬怎麼這麼大隻? 怒!因為他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴
咦?這隻哈士奇怎麼是棕色的!還滴口水 驚!因為他是狼啊!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.66.199
1F：→ TNTKK:我不知道標準課表，也想知道。 125.224.69.177 08/31 00:42
2F：→ TNTKK:不過本身體格算瘦。以前當兵也愛跑三千。 125.224.69.177 08/31 00:42
3F：→ TNTKK:大概每週會維持5公里兩次。10KM路跑大約 125.224.69.177 08/31 00:43
4F：→ TNTKK:45~48分而已 = ="。努力邁向半馬。還有... 125.224.69.177 08/31 00:43
5F：→ TNTKK:單車~~!!!。存錢~存錢~ 125.224.69.177 08/31 00:44
6F：→ TNTKK:可搜尋10km關鍵字唷 125.224.69.177 08/31 00:50
7F：→ catsondbs:沒玩鐵人不知道體力怎樣消耗 不過1小時 221.124.53.212 08/31 01:25
8F：→ catsondbs:內跑10km不太難 正常訓練應該能做到 221.124.53.212 08/31 01:26
9F：→ catsondbs:而且跑步機和實際跑也是有點差距的 221.124.53.212 08/31 01:27
10F：→ nodyes:鐵人的話要重視補給~~~10km才有力 210.64.150.210 08/31 08:57
11F：推 Zcould:困難，尤其跑步是最後一項 61.64.144.27 08/31 10:08
12F：→ Zcould:要快速增進時間，花＄＄敗一台戰車比較快 61.64.144.27 08/31 10:08
13F：→ Zcould:我的經驗51.5三鐵跟21K半馬體力消耗差不多 61.64.144.27 08/31 10:09
14F：→ Zcould:不過我有練游泳，1.5km體力消耗不大 61.64.144.27 08/31 10:10
15F：推 paojung:可是我跑完21.5km覺得還能繼續跑 123.252.6.119 08/31 13:42
16F：→ paojung:跑完三鐵時卻只想躺在地上 123.252.6.119 08/31 13:43
17F：→ bruno:可能要練到10KM能在50~55內跑完才有可能 114.137.0.148 09/09 15:49
18F：→ bruno:不然騎完單車早就沒力了 114.137.0.148 09/09 15:50
19F：→ bruno:還要加練轉換 單車到路跑的轉換練習 114.137.0.148 09/09 15:51
20F：→ bruno:否則開始跑步沒多久就有快抽筋的感覺 114.137.0.148 09/09 15:53