作者alains (单车,游泳,加菲猫)
站内Road_Running
标题[讨论] 关於速度的提昇10km的距离
时间Sun Aug 31 00:26:18 2008
请问一下板上各位先进
在下因为一时兴起,报名了铁人三项比赛
练跑也练了一个月了
目前都是用跑步机来练,练了一个月
才可以用8km/h跑完10km,花费约1小时15分
今天尝试一下用10km/h的速度来跑
跑了20分钟就受不了了
目前我的目标就是希望1小时内能够跑完10km
请问剩下约三个月的时间
该怎麽练呢?
请提点一下在下吧,感谢!
--
哇!这只拉布拉多的毛怎麽那摸长啊!? 喔!因为他是黄金猎犬 ￣▽￣|||
那这只米格鲁耳朵跟身体怎麽那麽长? 恩!因为他是巴吉度
那只挪威拿的脸怎麽那麽尖耳朵还立起来 晕!因为他是杜宾狗
那只白色柴犬怎麽这麽大只? 怒!因为他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴
咦?这只哈士奇怎麽是棕色的!还滴口水 惊!因为他是狼啊!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.66.199
1F：→ TNTKK:我不知道标准课表，也想知道。 125.224.69.177 08/31 00:42
2F：→ TNTKK:不过本身体格算瘦。以前当兵也爱跑三千。 125.224.69.177 08/31 00:42
3F：→ TNTKK:大概每周会维持5公里两次。10KM路跑大约 125.224.69.177 08/31 00:43
4F：→ TNTKK:45~48分而已 = ="。努力迈向半马。还有... 125.224.69.177 08/31 00:43
5F：→ TNTKK:单车~~!!!。存钱~存钱~ 125.224.69.177 08/31 00:44
6F：→ TNTKK:可搜寻10km关键字唷 125.224.69.177 08/31 00:50
7F：→ catsondbs:没玩铁人不知道体力怎样消耗 不过1小时 221.124.53.212 08/31 01:25
8F：→ catsondbs:内跑10km不太难 正常训练应该能做到 221.124.53.212 08/31 01:26
9F：→ catsondbs:而且跑步机和实际跑也是有点差距的 221.124.53.212 08/31 01:27
10F：→ nodyes:铁人的话要重视补给~~~10km才有力 210.64.150.210 08/31 08:57
11F：推 Zcould:困难，尤其跑步是最後一项 61.64.144.27 08/31 10:08
12F：→ Zcould:要快速增进时间，花＄＄败一台战车比较快 61.64.144.27 08/31 10:08
13F：→ Zcould:我的经验51.5三铁跟21K半马体力消耗差不多 61.64.144.27 08/31 10:09
14F：→ Zcould:不过我有练游泳，1.5km体力消耗不大 61.64.144.27 08/31 10:10
15F：推 paojung:可是我跑完21.5km觉得还能继续跑 123.252.6.119 08/31 13:42
16F：→ paojung:跑完三铁时却只想躺在地上 123.252.6.119 08/31 13:43
17F：→ bruno:可能要练到10KM能在50~55内跑完才有可能 114.137.0.148 09/09 15:49
18F：→ bruno:不然骑完单车早就没力了 114.137.0.148 09/09 15:50
19F：→ bruno:还要加练转换 单车到路跑的转换练习 114.137.0.148 09/09 15:51
20F：→ bruno:否则开始跑步没多久就有快抽筋的感觉 114.137.0.148 09/09 15:53